Bisnis.com, JAKARTA – Meskipun keadaan belum sepenuhnya membaik, sekolah-sekolah di beberapa daerah sudah mulai memberlakukan pertemuan tatap muka.
Apa yang bisa Anda lakukan untuk melindungi anak Anda dari berbagai macam kuman dan virus yang mereka temui di luar sana?
Sayangnya, dalam beberapa hal, sakit hanyalah bagian dari deskripsi pekerjaan anak.
“Kita semua memasuki dunia ini dengan sistem kekebalan yang tidak berpengalaman,” kata Charles Shubin, M.D., seorang profesor pediatri di University of Maryland.
Perlahan-lahan, anak-anak meningkatkan kekebalan mereka dengan memerangi serangkaian kuman, virus, dan organisme lain yang sedang berlangsung. Itulah sebabnya banyak dokter anak menganggap enam hingga delapan pilek, serangan flu, atau infeksi telinga per tahun sebagai hal yang normal.
Meskipun pilek dan flu sudah menjadi bagian kehidupan dari anak-anak, ada beberapa langkah cerdas yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan imunitas anak Anda, sehingga dapat mengurangi jumlah hari sakit mereka, seperti dilansir dari Parents, Jumat (8/10/2021)
1. Sajikan lebih banyak buah dan sayur
Sayur dan buah seperti wortel, kacang hijau, jeruk dan stroberi, semuanya mengandung karotenoid, yang merupakan fitonutrien yang meningkatkan kekebalan. Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.
Studi menunjukkan bahwa diet kaya fitonutrien juga dapat melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung di masa dewasa. Cobalah untuk membuat anak Anda makan lima porsi buah dan sayuran per hari.
2. Berolahraga bersama keluarga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa dan aktivitas teratur dapat bermanfaat bagi anak-anak dengan cara yang sama.
Untuk membiasakan anak-anak Anda dengan kebiasaan kebugaran seumur hidup, jadilah panutan yang baik daripada hanya mendesak mereka untuk pergi keluar dan bermain.
3. Meningkatkan waktu tidur
Tidur tidak hanya baik bagi orang dewasa saja, tetapi juga baik untuk anak-anak. Studi orang dewasa menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dengan mengurangi sel pembunuh alami, senjata sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak.
Bayi mungkin memerlukan hingga 16 jam waktu tidur setiap hari, balita harus memiliki 11 hingga 14 jam, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam. Jika anak Anda tidak bisa atau tidak mau tidur siang, cobalah untuk menidurkannya lebih awal.
4. Susui bayi Anda
ASI mengandung antibodi penambah kekebalan turbo dan sel darah putih.
Studi menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan kekuatan otak bayi Anda dan membantu melindungi mereka dari diabetes yang bergantung pada insulin, penyakit Crohn, radang usus besar, dan bentuk kanker tertentu di kemudian hari. Kolostrum, ‘pra-susu’ kuning tipis yang mengalir dari payudara selama beberapa hari pertama setelah kelahiran, sangat kaya akan antibodi penangkal penyakit.
Maka dari itu, para ibu disarankan untuk menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan. Jika komitmen ini tidak realistis, usahakan untuk menyusui setidaknya selama dua hingga tiga bulan pertama untuk menambah kekebalan yang diterima bayi Anda di dalam rahim.
5. Menjaga mereka dari penyebaran kuman
Melawan kuman tidak secara teknis meningkatkan kekebalan, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres pada sistem kekebalan anak Anda.
Pastikan anak-anak Anda sering mencuci tangan dengan sabun. Anda harus memberi perhatian khusus pada kebersihan mereka sebelum dan sesudah makan dan setelah bermain di luar, menangani hewan peliharaan, membuang ingus, menggunakan kamar mandi, dan pulang dari tempat penitipan anak.
Saat Anda keluar, bawalah tisu sekali pakai untuk membersihkan tangan mereka. Untuk membantu anak-anak membiasakan diri mencuci tangan di rumah, biarkan mereka memilih sendiri handuk tangan dan sabun berwarna-warni dalam bentuk dan aroma yang menyenangkan.
