Lakukan ini demi jaga kesehatan mental
6. Selalu siap
Manajemen waktu berarti memiliki cukup waktu tersisa untuk hal-hal yang penting bagi Anda. Setiap pagi, cobalah fokus pada tiga prioritas untuk hari itu. Terus bawa diri Anda kembali kepada mereka, dengan menghilangkan semua gangguan.
7. Menjadi sukarelawan
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan mampu berdampak pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang baik.
Dalam banyak kasus, menjadi sukarelawan memberi orang rasa kepuasan dan tujuan yang dapat berdampak positif pada motivasi, komitmen, dan kesejahteraan mental mereka secara keseluruhan.
8. Menentukan tujuan
Menetapkan tujuan yang spesifik, menantang, dan dapat dicapai akan meningkatkan kinerja karena Anda cenderung tidak terganggu. Senyawa kimia 'merasa-baik' yang dilepaskan di otak ketika Anda mencapai sesuatu adalah hormon dopamin.
9. Bicaralah
Luangkan waktu untuk interaksi sosial, baik itu berbincang tentang akhir pekan, atau menawarkan bantuan kepada rekan setim, bahkan dari hati ke hati dengan seorang teman.
Menyuarakan apa yang Anda rasakan akan membantu dalam menempatkan masalah dalam perspektif dan juga meningkatkan moral Anda.
10. Kelola keuangan Anda
Jika Anda merasa khawatir tentang keuangan dan investasi, Anda disarankan untuk membuat strategi khusus untuk mengelola uang Anda atau bahkan meminta bantuan profesional.
