Hindari Makanan Olahan, Manis, Asin dan Alkohol
6. Pilih makanan yang diproses secara minimal
Makanan yang tidak mengandung tambahan garam, gula, lemak, warna buatan, rasa atau pengawet. Misalnya seperti apel segar, filet ikan rumahan, bayam dalam kantong, dan kacang mentah tanpa garam.
7. Kurangi minuman dan makanan manis
Gula tambahan – seperti glukosa, dekstrosa, sukrosa, sirup jagung, madu, sirup maple, dan jus buah pekat – telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, penyakit jantung koroner, dan kelebihan berat badan.
8. Pilih atau siapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam
Mengonsumsi makanan dengan lebih sedikit garam akan menurunkan tekanan darah. Ingatlah, makanan dalam kemasan dengan berlabel 100% gandum utuh, bisa saja mengandung garam yang tinggi.
9. Batasi konsumsi alkohol
Minuman alkohol sangat berkaitan erat dengan penyakit jantung. Sebaiknya hentikan konsumsi alkohol, demi kesehatan tubuh Anda di masa depan.
