4. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Setiap penyakit entah bagaimana terkait dengan sistem kekebalan Anda dalam satu atau lain cara. Dalam beberapa kasus, respon imun lemah, dan tidak dapat melawan infeksi secara efektif. Dalam kasus lain, sistem kekebalan tubuh mengalami overdrive kronis, menyebabkan peradangan dan, seringkali, merusak jaringan sehat. Biasanya disebut juga dengan autoimun.
Makan makanan yang tepat secara teratur dapat mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh yang terganggu, membantu Anda tetap sehat lebih lama. Untuk meningkatkan pertahanan tubuh, konsumsi makanan yang bersifat antiinflamasi berikut.
- Minyak zaitun
- Jus cranberry
- Kecambah brokoli
- Jus anggur concord
- Raspberry hitam
- Kenari
- Akar licorice
- Blueberry dan raspberry hitam
- Cabai
5. Makanan fermentasi
Banyak orang yang tidak tahu bahwa penting memperhatikan kesehatan usus. Bakteri di usus memiliki banyak tanggung jawab untuk kesehatan. Anda harus menjaga bakteri baik tersebut untuk pencernaan sehat. Hindari pemanis buatan yang akan mengganggu keberadaan bakteri baik.
Minuman terbaik untuk menjaga keseimbangan bakteri usus adalah teh hitam, oolong, dan hijau. Makanan lain yang bermanfaat bagi adalah buah kiwi, cokelat hitam, kacang kaya serat, dan makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, yogurt, dan kefir.
