Bisnis.com, JAKARTA - Hipertensi atau dikenal sebagai tekanan darah tinggi merupakan kondisi kesehatan yang dapat disebabkan oleh faktor genetik dan gaya hidup. Berikut minuman terburuk untuk penderita hipertensi.
Sementara itu, faktor genetika berperan dalam kemungkinan seseorang terkena tekanan darah tinggi. Faktor gaya hidup, seperti berat badan, olahraga, penggunaan nikotin, stres, dan diet juga dapat berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah.
Natrium atau garam mungkin menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika memikirkan tekanan darah. Meskipun nutrisi ini dapat menyebabkan hipertensi, tetapi ada komponen makanan lain yang juga dapat memperburuk kondisi kesehatan ini, termasuk minuman.
Faktanya, Anda mungkin tidak menyadari bahwa minuman energi berkafein merupakan minuman terburuk untuk tekanan darah tinggi.
Apa itu Hipertensi? Seberapa Berbahaya?
Dilansir dari Eat This! pada Rabu (23/2/2022), tekanan darah adalah metrik kesehatan umum yang digunakan untuk mengevaluasi kesehatan kardiovaskular pada orang dewasa dan pembacaan yang meningkat dapat berarti ada kondisi kesehatan yang lebih serius.
Misalnya, peningkatan tekanan darah mungkin merupakan tanda penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Tekanan darah yang sehat dianggap kurang dari 120/80 mm Hg, ketika angka atas disebut pembacaan sistolik Anda dan angka bawah disebut diastolik. Data menunjukkan bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik dan stroke berlipat ganda dengan setiap peningkatan sistolik 20 mm Hg atau diastolik 10 mm Hg di antara orang-orang dari usia 40-89.
Efek samping minuman berkafein terhadap tekanan darah
Cairan yang Anda konsumsi memainkan peran utama dalam volume darah Anda, membantu menyediakan komponen cair ke darah Anda sehingga nutrisi dan oksigen dapat dikirim dengan tepat ke seluruh tubuh Anda. Namun, dampak dari cairan yang Anda konsumsi melampaui volume darah.
Minuman berkafein, seperti kopi, soda, dan minuman energi dapat menyebabkan tubuh melepaskan adrenalin, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), hingga 400 miligram (mg) kafein, yaitu sekitar 4 hingga 5 cangkir kopi, tidak terkait dengan hasil kesehatan yang negatif pada kebanyakan orang.
Namun, setiap orang memiliki tingkat kepekaan yang berbeda terhadap kafein. Artinya, meskipun Anda mungkin tidak merasa berbeda setelah minum 4 cangkir kopi, tetapi teman Anda mungkin merasa cemas dan detak jantung yang cepat terkait dengan peningkatan tekanan darah.
Bahaya Minuman Energi untuk Hipertensi
Sementara kandungan kafein kopi dapat bervariasi dari 95 hingga 200 mg per cangkir tergantung pada biji yang digunakan dan metode penyeduhan, minuman energi, sumber kafein umum lainnya, umumnya mengandung miligram kafein yang lebih tinggi secara konsisten, membuatnya sangat mengkhawatirkan untuk tekanan darah.
Anda mungkin menemukan beberapa minuman energi dengan sekitar 100 mg per porsi, sedangkan yang lain memiliki lebih dari 300 mg per porsi. Tentu, satu minuman energi dapat menjaga konsumsi kafein Anda di bawah batas 400 mg yang direkomendasikan FDA.
Namun, jika Anda dengan beberapa cangkir kopi, menikmati soda berkafein saat makan siang, dan meningkatkan energi sore Anda dengan minuman energi dapat memberikan tingkat yang berbahaya. Hal ini karena Anda telah mengonsumsi kafein dalam satu hari.
Minuman energi berkafein adalah minuman yang paling mengkhawatirkan tekanan darah karena mereka cenderung menjadi sumber kafein yang paling terkonsentrasi di antara semua minuman berkafein.
Penting untuk mendiskusikan asupan kafein Anda dengan dokter karena riwayat keluarga terkait kesehatan jantung, kondisi medis saat ini, dan obat-obatan, serta metrik gaya hidup perlu dipertimbangkan saat mengevaluasi konsumsi kafein yang tepat.
Selain minuman berkafein, pastikan Anda minum banyak cairan non-kafein untuk meningkatkan hidrasi, yang dapat memengaruhi tekanan darah secara positif.
Jangan lupa, praktik terbaik dalam menjaga tekanan darah yang sehat mencakup olahraga teratur, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, meminimalkan stres, dan memantau asupan natrium.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
