Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

4 Tips Sederhana Atasi Susah BAB selama Puasa Ramadan

Tak jarang, orang yang tengah berpuasa di bulab Ramadan mengalami sembelit atau susah buang air besar. Berikut cara mengatasinya.
Aliftya Amarilisya
Aliftya Amarilisya - Bisnis.com 20 April 2022  |  12:06 WIB
4 Tips Sederhana Atasi Susah BAB selama Puasa Ramadan
Ilustrasi susah BAB - Istimewa

Bisnis.com, SOLO - Sembelit adalah kondisi di mana seseorang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Siapa saja bisa mengalaminya, tak terkecuali orang yang menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Nah, lalu bagaimana cara mengatasinya?

Dikutip dari Health, Rabu (20/4/2022), pertama adalah memperbanyak konsumsi serat. Sejumlah studi menunjukkan, makan kurang dari 15 gram serat setiap hari dapat meningkatkan risiko sembelit.

Kedua, ialah banyak minum air putih. Mengonsumsi makanan kaya serat, tetapi tidak diimbangi dengan minum air putih yang cukup dapat menyebabkan sembelit.

Jadi, pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.

Ketiga, yakni latihan pernapasan. Berdasar riset, latihan pernapasan bisa membantu memperbaiki sembelit.

Dalam hal ini, cobalah menarik napas dalam-dalam secara teratur setiap hari, terutama saat buang air besar (BAB) guna membantu melancarkan BAB.

Terakhir, aktif bergerak. Tak perlu berolahraga berat, cukup lakukan gerakan-gerakan ringan. Misalnya saja, jalan kaki 15 menit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

Puasa Ramadan Sembelit
Editor : Aliftya Amarilisya

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini

back to top To top