Bisnis.com, JAKARTA – Ketika seseorang menghadapi masalah yang rumit dalam hidupnya, sampai dia merasa dia tak akan mampu menghadapi masalah tersebut.
Masalah itu bisa berupa tuntutan ataupun peristiwa tertentu. Hal ini menyebabkan adanya berbagai perubahan yang menyebabkan ketegangan emosional, fisik ataupun psikologis, inilah yang disebut dengan stres.
Penyebab stres cukup beragam, selain itu penanganannya juga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Berikut ini penyebab dan cara penanganan stres berdasarkan verywellmind dan medicalnewstoday.
Penyebab stres
Stres merupakan cara alami tubuh untuk merespon sesuatu yang dianggap tidak mampu untuk dihadapi. Penyebab stres pada setiap orang berbeda, karena masalah yang dihadapi juga beragam. Ketika tubuh merasa terancam, tubuh akan dipenuhi dengan hormon yang disiapkan untuk menghadapi atau bahkan menghindari ancaman tersebut. Ini merupakan mekanisme fight-or-fight.
Hal yang bisa menyebabkan stres bisa karena lingkungan, seperti suasana yang berisik, perilaku agresif, momen yang menakutkan dan lain-lain. Penyebab stres karena keadaan juga beragam, bergantung pada masalah kehidupan orang tersebut, namun beberapa keadaan ini rentan membuat orang mengalami stres:
- Kehilangan pekerjaan, keluarga ataupun orang yang dicintai
- Masalah keluarga
- Menderita penyakit
- Hubungan asmara
- Kehilangan anak
- Kehamilan
- Ketidakpastian
- Kelebihan atau kekurangan berat badan
Stres juga dapat menimbulkan reaksi fisik. Hal ini dikarenakan saat menghadapi bahaya atau ancaman, tubuh akan mengaktifkan sumber daya yang bisa membantunya bertahan. Tubuh akan memproduksi bahan kimia kortisol, epinefrin serta norepinefrin dalam jumlah yang banyak, sehingga menimbulkan reaksi sebagai berikut:
- Peningkatan tekanan darah
- Berkeringat
- Peningkatan kewaspadaan
- Peningkatan kesiapan otot
- Detak jantung lebih cepat
Cara penanganan stres
1. Psikoterapi
Ada beberapa terapi untuk menangani stres, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) yang memiliki fokus membantu orang untuk mengubah pemikiran negatif. Lalu pengurangan stres berdasarkan kesadaran (MBSR) yang berfokus dengan menggunakan meditasi dan perhatian penuh yang ditujukan untuk mengurangi tingkat stres.
2. Pengobatan
Stres juga dapat ditanagi dnegan mengonsumsi berbagai obat-obatan yang diresepkan guna mengurangi ataupun mengatasi gejala yang timbul dan berhubungan dengans stres. Obat-obatan itu umumnya berupa alat pelelap tidur, antasida, antidepresan, juga obat antikecemasan.
3. Pengobatan alternatif
Pengobatan alternatif juga dipercaya untuk mengatasi stres, seperti akupunktur, menggunakan aromaterapi, pijat, yoga serta meditasi.
