Bisnis.com, JAKARTA - Artritis adalah suatu kondisi umum yang menyerang persendian. Tergantung pada jenisnya, penyakit ini dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku, serta masalah mobilitas.
Meskipun penyakit ini biasanya dianggap sebagai kondisi yang didiagnosis pada orang lanjut usia, penelitian baru yang mengejutkan menunjukkan bahwa secara global orang-orang berusia 30-an, 40-an, dan 50-an juga memiliki kemungkinan besar terkena penyakit ini.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet, osteoartritis jenis radang sendi yang paling umum menyerang 15 persen populasi global yang berusia di atas 30 tahun.
Hal ini disebabkan oleh faktor-faktor seperti orang yang hidup lebih lama, pertumbuhan populasi, dan obesitas.
Namun pada tahun 2020, jumlah ini meningkat menjadi 595 juta, atau meningkat 132 persen. Dan diperkirakan pada tahun 2050, hampir satu miliar orang di seluruh dunia akan menderita osteoartritis.
Osteoartritis terjadi ketika tulang rawan pelindung di ujung tulang Anda rusak. Hal ini menyebabkan nyeri, bengkak, dan masalah pergerakan sendi.
Pertumbuhan tulang juga bisa berkembang, dan area tersebut bisa menjadi merah dan bengkak.
Meskipun penyebab pasti osteoartritis belum diketahui, ada beberapa faktor yang diduga meningkatkan risikonya, antara lain:
- Cedera sendi
- Usia
- Riwayat keluarga dengan kondisi tersebut
- Kegemukan.
Oleh karena itu, untuk mencegah atau meringankan gejala, NHS merekomendasikan langkah-langkah seperti olahraga teratur, menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, dan memakai alas kaki yang sesuai.
Namun seorang ahli menjelaskan bahwa pola makan juga berperan.
Pelatih olahraga dan gaya hidup serta pendiri Boostball, Stephen Bessant, mengatakan: "Dalam hal meringankan nyeri sendi melalui diet dan olahraga holistik, ada beberapa rekomendasi yang dapat bermanfaat.
“Dari segi makanan, hal yang utama adalah mengurangi konsumsi makanan pro-inflamasi dan memasukkan makanan anti-inflamasi dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan sendi.”
- Dia merekomendasikan tujuh makanan anti-inflamasi untuk membantu meringankan gejala arthritis ini adalah:
- Kunyit
- Jahe
- Sayuran berdaun hijau
- Berry
- Ikan berlemak (seperti salmon dan mackerel)
- Kenari
- Biji rami.
Dia juga mengimbau masyarakat untuk minum banyak air karena alasan yang sama.
