Begini Alasan Ketika Tidur Jauhkan Ponsel dari Anda

Bisnis.com, JAKARTA - Apakah Anda tidur dengan smartphone yang diletakkan di bawah bantal atau di samping tempat tidur?

Banyak orang merasa sulit untuk mematikan smartphone saat tidur, dan terus memeriksa pesan yang masuk hingga larut malam.

Terlepas dari kenyataan Anda sering melakukan hal ini, karena itu akan membantu Anda tetap di depan tempat kerja. Namun, konsekuensi bisa sangat merusak produktivitas, pekerjaan, dan kesehatan Anda.

Bukti terbaru menunjukkan bahwa jam tidur orang saat ini 1-2 jam lebih sedikit dibandingkan dengan 60 tahun yang lalu.

Kurang tidur yang menyebabkan masalah kesehatan yang serius, peneliti dari Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester dan Universitas Surrey menemukan hal tersebut.

Banyak dari masalah ini -seperti perubahan suasana hati dan kewaspadaan- memiliki dampak langsung pada pekerjaan.

Ketika Anda mengantuk, maka penilaian dan pengambilan keputusan cenderung menjadi buruk. Lebih cenderung untuk membuat kesalahan dan mendapatkan jauh lebih sedikit hal yang dilakukan .

Sebaliknya, setelah tidur malam yang baik, maka lebih produktif, penuh energi, dan mampu menyelesaikan tugas-tugas lebih mudah.

Anda membutuhkan keseimbangan dan waktu tenang sehingga pikiran dan tubuh dapat mengisi ulang.

Bukti menunjukkan bahwa lebih dari 80% pengguna smartphone terusmengaktifkan ponsel mereka sepanjang waktu -bahkan ketika mereka berada di tempat tidur.

Jadi mengapa kita merasa begitu sulit untuk mematikan?

Alasan yang paling sering didengar dari orang-orang untuk meninggalkan smartphone mereka di malam hari adalah bahwa mereka menggunakannya sebagai alarm.

Meskipun hal ini mungkin alasan selalu digunakan, apa alasan sebenarnya di balik ketidakmampuan ini untuk mematikan?

Cahaya dari laptop dan smartphone kita menghambat tubuh membuat dan melepaskan melatonin (hormon yang dihasilkan dalam menanggapi kegelapan, memberitahu tubuh untuk mempersiapkan untuk tidur).

Alih-alih menenangkan diri dalam persiapan untuk tidur, kita 'menulis' email atau memikirkan Tweets.

Dan telepon kami masih berdengung juga. Jika kita tidak mematikan, maka pesan yang datang membangunkan kita, mengganggu mimpi kita. Atau kita bangun di tengah malam, dan tidak bisa menahan godaan untuk ' hanya memeriksa'.

Membeli jam alarm, matikan semua layar setidaknya dua jam sebelum tidur, dan menemukan tempat yang jauh, jauh dari bantal Anda untuk menyimpan telepon Anda.