Bisnis.com, JAKARTA - Agar terhindar dari hipertensi dan komplikasinya, para ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat melakukan pemeriksaan tekanan darah secara mandiri dan rutin.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Rossana Barack menyarankan pemeriksaan sebaiknya dilakukan dua kali sehari pada pagi da sore hari.
Saat melakukan pemeriksaan perlu diambil 2 nilai pengukuran.
Berikut ini beberapa langkah yang harus dipersiapkan untuk melakukan pemeriksaan secara mandiri:
1. Duduk di suatu tempat yang sunyi, tenang dan santai
2. Istirahatkan lengan Anda di atas meja/permukaan setinggi jantung Anda
3. Pasang manset ke lengan pergelangan Anda sesuai petunjuk yang disertakan dalam perangkat pengukur tekanan darah Anda
4. Nyalakan perangkat Anda dan catat data yang ada
Untuk memilih perangkat yang digunakan, beberapa tips bisa diterapkan.
Saat ini beberapa jenis perangkat pengukur tekanan sudah bisa dengan mudah didapatkan di pasaran.
Pertama, periksa ukuran manset perangkat untuk memastikan ukuran yang tepat.
Kedua, cari perangkat yang sesuai dengan anggaran.
Ketiga, layar harus jelas dan mudah dibaca
Adapun saat pengkuran dilakukan, beberapa hal yang harus diperhatikan adalah:
1. Tenangkan diri selama sekitar 5 menit sebelum mengukur tekanan
2. Tunggu minimal 2-3 menit sebelum melakukan pengukuran berikutnya
3. Lakukan pengkuran setiap hari pada waktu yang sama
4. Di pagi hari lakukan tekanan pengukuran darah setelah buang air kecil
5. Pengukuran harus dilakukan sebelum sarapan dan mengonsumsi obat
6. Di malam hari pengukuran harus dilakukan sebelum mengonsumsi makanan, obat, alkohol, dan mandi
7. Ingatlah untuk mencatat hal-hal yang mungkin terjadi sepanjang hari yang dapat memengaruhi pengukuran tekanan darah
