5 Teknik Bernapas yang Ideal

Bisnis.com, JAKARTA--Bagi kita semua, pernapasan hanya sebuah fungsi otomatis yang membuat kita tetap hidup.

Meski menjadi hal paling penting, namun banyak orang yang seringkali abai memperhatikan teknik pernapasan yang ideal.

Padahal, ada beberapa teknik penting yang harus dilakukan dalam pernapasan agar lebih menyehatkan bagi tubuh. Melakukan teknik yang salah, bisa memberikan efek buruk pada kesehatan. Misalnya saja, mengambil napas terlalu dangkal, bisa meningkatkan tingkat stres seseorang.

Berikut beberapa teknik pernapasan yang harus diperhatikan seperti dilansir timesofindia.com:

1) Perhatikan perubahan pernapasan
Perhatikan bagaimana pernapasan Anda berubah ketika Anda tertawa, menangis, melakukan seks dan olahraga. Setelah Anda memahami cara Anda bernapas, Anda akan lebih siap untuk memodifikasinya.

2) Bernapas melalui hidung Anda
Ini adalah cara yang paling ideal, karena hidung memurnikan udara masuk ke dalam tubuh. Jika Anda bernapas melalui mulut, banyak virus, bakteri memasuki tubuh Anda bersama dengan udara tanpa filter.

3) Gunakan diafragma Anda
Gunakan diafragma Anda untuk menjaga napas Anda dalam-dalam dan bagus. Dengan menggunakan diafragma, tekanan di dada dan perut berkurang sehingga jantung tidak perlu bekerja keras.

4) Bernapaslah secara ritmis
Pernapasan berirama adalah yang sederhana seperti mengambil panjang, menghirup napas disengaja dalam waktu tertentu sepanjang hari.
Hitung sampai tiga saat Anda menghirup, dan lakukan juga hal yang sama saat mengeluarkannya.

5) Cari rutinitas bernapas setiap hari
Bernapaslah yang dalam selama 10 sampai 20 menit sehari, atau bahkan berlatih selama satu menit setiap jam akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh Anda. Cara ini akan mengubah keadaan mental dan emosional Anda.