1.Peregangan Otot
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ini disebabkan oleh ketegangan otot dan kelelahan. Jadi, jika kepala Anda berdenyut kencang di pelipis, lakukan latihan berikut ini setidaknya selama 10-15 menit, dan Anda harus melihat beberapa hasil positif.
Peregangan Leher. Regangkan leher Anda ke kiri. Tahan selama 5 detik. Dan kemudian rileks dengan kembali ke posisi netral dan tetap di sana selama 5 detik. Ulangi untuk sisi kanan. Lalu ke atas, kemudian turun.
Lakukan peregangan pada sisi lain. Jangan lupa untuk jeda di antara setiap gerakan, Anda bahkan bisa memutar leher Anda perlahan. Pertama dalam satu arah, dan kemudian tahan untuk beberapa saat.
Peregangan pada bahu. Angkat kedua bahu, tahan selama 5 detik. Kemudian rileks selama 5 detik. Ulangi dengan mendorongnya ke bawah, sehingga Anda bisa merasakan peregangan di sepanjang leher dan bahu Anda.
Kemudian, dorong ke depan. Ulangi dengan mendorong kembali kedua bahu.
