Bagian 3
5. Biji rami
Benih mungil ini mungkin tampak lebih kecil ukurannya tapi bisa bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Biji rami adalah sumber serat dan lemak omega-3 yang kaya. Laporan menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi biji rami untuk sarapan telah menunjukkan tingkat nafsu makan yang rendah saat makan siang. Hal ini karena hard cover dari biji rami tidak bisa dicerna oleh tubuh kita. Ini memperlambat proses pencernaan dan membuat kenyang.
Anda bisa mencampurnya dengan smoothie, salad, atau yogurt setiap pagi untuk hasil yang efektif.
6. Yogurt
Manfaat potensial yogurt dalam menurunkan berat badan diketahui oleh satu dan semua. Tapi di antara manfaat lainnya, terlihat bahwa yogurt Yunani dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Yoghurt Yunani mengandung protein dalam jumlah banyak dan untuk ditambahkan, Anda bisa mencampurnya dengan irisan buah-buahan untuk memuaskan perut Anda dalam waktu lama.
