1. Sarapan oatmeal
Pasti sudah bukan hal yang asing orang yang sedang diet disarankan mengonsumsi oatmeal atau steel-cut oats untuk sarapan. Oatmeal mampu menekan nafsu makan sampai dengan makan siang karena memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat gula darah meningkat dan tidak akan mudah merasa lapar. Tapi, tidak disarankan untuk mencampur oatmeal dengan gula merah atau sirup mapel karena kedua bahan tersebut justru akan membuat mudah lapar.
