Bisnis.com, JAKARTA -- Bagi sebagian orang, isolasi diri telah membawa pengalaman positif jadi mereka memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama anak-anak mereka atau pasangan mereka selama masa krisis virus corona.
Tetapi bagaimana jika Anda hidup sendiri, dan harus menghabiskan beberapa minggu ke depan, atau berpotensi berbulan-bulan, sendiri?
Jutaan orang, tua dan muda, tidak memiliki teman serumah atau keluarga untuk bergaul dengan saat ini, dan kesepian bisa sulit untuk diatasi terlebih lagi ketika ada pandemi global yang terjadi pada saat yang sama.
Manusia secara inheren adalah makhluk sosial dan tidak mendapatkan interaksi sosial yang biasa kita dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita, dengan beberapa penelitian menunjukkan hubungan langsung antara kesepian dan depresi, kecemasan, masalah tidur, peningkatan stres dan banyak lagi.
"Bagian penting dari menjadi manusia adalah keinginan untuk memiliki koneksi sosial dan mengamankan keterikatan,sebaliknya isolasi sosial dapat memiliki dampak yang signifikan dan merugikan pada kesehatan fisik dan mental kita." kata Dr Michele McDowell seorang psikolog dikutip dari www.metro.co.uk, Senin (6/4/2020).
Introvert mungkin menikmati istirahat sementara karena harus menghabiskan waktu bersama orang lain dan tidak ada yang salah dengan itu tetapi bahkan jika Anda terbiasa sendirian, isolasi diri sendiri dapat memicu efek kesehatan mental negatif yang tidak diinginkan.
Tentu, Anda mungkin tidak ingin menghabiskan waktu dengan orang-orang yang makan siang atau mengobrol dengan kolega, tetapi saat ini, hampir semua interaksi seperti tersenyum pada sopir bus saat Anda naik, mengobrol sambil minum dengan barista di kafe lokal Anda atau bahkan hanya menghabiskan waktu sendiri tetapi di tempat umum - terputus.
"Banyak orang senang menghabiskan waktu sendirian sementara untuk orang lain, isolasi menyebabkan rasa kesepian atau dapat memicu respons rasa takut yang dapat menyebabkan perkembangan kecemasan, fobia, fokus obsesif dan suasana hati yang rendah," ujar Charles Linden, pemulihan kesehatan mental spesialis dan pendiri Linden Centre
Terkadang, melakukan apa saja ketika Anda merasa kesepian, tertekan atau cemas dapat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, jadi inilah beberapa tips praktis dari para ahli tentang cara meningkatkan suasana hati Anda jika Anda merasa rendah.
Selain itu, jika Anda merasa cemas dengan situasi virus corona saat ini, Anda mungkin merasa bermanfaat untuk membatasi berita atau asupan media sosial Anda. Jika Anda sudah mencoba hobi baru, coba meditasi dan melakukan beberapa obrolan video dan pub virtual dengan teman-teman (atau mencoba beberapa tips lainnya di atas) tetapi masih merasa kesepian, mungkin sudah waktunya untuk meminta bantuan.
"Dan itu tidak masalah, Anda tidak perlu melalui ini sendiri, hanya karena Anda sendirian secara fisik. Pertama-tama Anda harus memvalidasi emosi Anda," kata Dr Galyna Selezneva, seorang dokter psikiater dan estetika terlatih.
Beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai menurut Dr Selezneva adalah kurangnya kebersihan pribadi, nafsu makan berkurang, ngemil makanan bergizi rendah, mengalami kesulitan tidur dan tingkat energi yang lebih rendah. Hindari beralih ke alkohol dan narkoba juga, karena ini dapat memperburuk emosi negatif.
