Bisnis.com, JAKARTA - Sudah lebih dari 2 pekan pemerintah menerapkan work from home (WFH) dan social distancing. Aktivitas di luar rumah dibatasi untuk mencegah penyebaran virus Corona (COVID-19) agar tidak semakin besar.
Namun bukan berarti dalam masa karantina diri ini Anda bermalas-malasan di rumah. Anda bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, meskipun sedang tidak bisa ke gym.
Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan seraya anda melakukan pekerjaan di rumah:
1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh
2. Lakukan squat saat iklan TV muncul. 1 menit lumayan untuk melakukan squat
3. Renggangkan badan setelah selesai video call dengan klien atau rekan kantor
4. Di pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah dengan intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka harus mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah mereka.
Sementara itu, anda bisa memanfaatkan perlengkapan rumah tangga untuk menggantikan peralatan gym:
1. Bicep curl menggunakan galon kecil
2. Wood chop dengan toples makanan
3. Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat
4. Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat
