Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group

Tips Menjaga Diet Makronutrisi dan Mikronutrisi dari Pesepeda

Berikut tips dari para pesepada untuk menjaga diet makro dan mikronutrisi yang seimbang.
Newswire
Newswire - Bisnis.com 05 Juni 2020  |  12:08 WIB
Bersepeda bermanfaat untuk kesehatan. - Istimewa
Bersepeda bermanfaat untuk kesehatan. - Istimewa

Bisnis.com, JAKARTA - Bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan olahraga di tengah pandemi Covid-19 dan menjelang masa normal baru. Tetapi agar lancar melakukan kegiatan gowes ini, Anda perlu mengonsumsi makanan sehat bergizi.

Olahraga berbasis kardio itu menuntut aliran energi yang konstan dan asupan kalori memainkan peran penting. Berikut tips dari para pesepada untuk menjaga diet makro dan mikronutrisi yang seimbang, seperti dilansir dari Indian Express, Jumat (5/6/2020).

1. Karbohidrat untuk energi dan daya tahan

Karbohidrat memastikan aliran energi yang konstan dalam tubuh untuk daya tahan dan aktivitas yang intens, sehingga menjadikannya sebagai nutrisi penting yang diperlukan untuk olahraga.

Zat ini membantu seseorang membangun stamina yang dibutuhkan untuk mengayuh terus-menerus. Seseorang perlu mendapatkan asupan karbohidrat dalam jumlah yang tepat sebelum berolahraga, kata Aman Puri, ahli gizi olahraga sekaligus founder Noida Cycling Club.

2. Diet tinggi protein

Setelah perjalanan yang berat, tubuh bisa kelelahan. Asupan protein yang tepat membantu memperbaiki otot, jaringan, dan protein pasca perjalanan.

Protein juga diperlukan untuk membangun otot dan memperbaiki tubuh. Untuk pesepeda, protein komponen penting karena kegiatannya melibatkan banyak otot.

3. Lemak dan elektrolit

Lemak membantu menjaga keseimbangan keseluruhan tubuh selain menjaga tingkat trigliserida tubuh yang dilepaskan oleh tubuh sebagai asam lemak dan memicu pergerakan tubuh dan menyediakan energi untuk proses tubuh.

Di sisi lain, asupan cairan yang tepat saat bersepeda diperlukan karena Anda cenderung kehilangan banyak elektrolit yang keluar melalui keringat saat bersepeda.

Tubuh Anda membutuhkan elektrolit yang cukup; karena itu cairan seperti air lemon dan sejumlah garam diperlukan untuk mengisi kembali nutrisi mikro tubuh, yang umumnya hilang selama latihan.

 

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

nutrisi covid-19

Sumber : Antara

Editor : Nancy Junita
Bisnis Indonesia bersama 3 media menggalang dana untuk membantu tenaga medis dan warga terdampak virus corona yang disalurkan melalui Yayasan Lumbung Pangan Indonesia (Rekening BNI: 200-5202-055).
Ayo, ikut membantu donasi sekarang! Klik Di Sini untuk info lebih lengkapnya.
0 Komentar

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

BisnisRegional

To top