Bisnis.com, JAKARTA - Setelah berbulan-bulan bekerja dari rumah atau cuti, rutinitas tidur Anda mungkin benar-benar tidak beraturan.
Banyak orang yang work from home atau WFH akhirnya bisa bangun lebih siang, karena tak perlu terburu-buru mandi dan berangkat kerja. Karena biasanya, untuk bersiap dan perjalanan saja butuh waktu minimal 2 jam untuk perkantoran di Jakarta agar terhindar macet.
Lantas, bagaimana ketika Anda harus kembali ke kantor sedangkan pola tidur Anda sudah berubah drastis?
Dikutip dari Metro.co.uk, Senin (27/7/2020), James Wilson, alias The Sleep Geek, menjelaskan setelah WFH Anda akan merasa sangat sulit untuk bangun pagi, setidaknya untuk beberapa hari pertama.
Anda akan merasa lebih mengantuk dan lesu saat menyesuaikan diri.
"Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan transisi dan menjaga pola tidur yang lebih baik,” ujarnya.
Bicarakan dengan atasan
Jika Anda dapat melakukan pekerjaan Anda dengan nyaman dari rumah, ada baiknya mengobrol dengan bos Anda tentang bagaimana hal itu akan berubah dan jika Anda dapat tetap bekerja lebih fleksibel atau beberapa hari bekerja dari rumah, memberi Anda lebih banyak waktu untuk beristirahat.
Jika tidak mungkin, maka cobalah sesuaikan kembali pola tidur dan jam biologis Anda.
Jangan membawa waktu tidur Anda menjadi lebih maju.
Jika Anda kembali ke kantor, Anda mungkin akan berusaha tidur lebih awal untuk bangun pagi, tapi itu bisa saja salah.
James mengatakan bahwa hal itu sebenarnya dapat memperburuk keadaan. Yang terpenting adalah pikirkan kapan Anda harus bangun. Jangan hanya fokus menentukan waktu tidur Anda.
Tidak ada gunanya tidur lebih awal, tetapi masih bangun kesiangan bukan?
Pasang alarm 30 menit lebih awal dari waktu bangun Anda biasanya saat bekerja di kantor.
Kegiatan rutin yang konsisten ini akan membantu menghilangkan kantuk Anda dan membiasakan diri kembali beradaptasi.
Tidak Berolahraga Sebelum Tidur
Selama WFH memungkinkan Anda untuk olahraga rutin. Dan ketika mulai ke kantor cobalah hilangkan kebiasaan olahraga sebelum tidur.
Karena itu mungkin akan membuat tidur Anda lebih buruk. Ini juga dapat menyebabkan Anda bangun di malam hari.
