Bisnis.com, JAKARTA – Dibalik rasa manisnya, ternyata makan cokelat dapat membuat kesehatan terganggu. Ada empat risiko kondisi serius yang ditimbulkan jika terlalu banyak konsumsi cokelat.
Dilansir dari express, Selasa (3/8/2021) British Heart Foundation (BHF) menunjukkan bahwa cokelat tinggi gula dan lemak jenuh. Itu adalah dua bahan yang bisa sangat berbahaya jika dimakan dalam jumlah besar.
NHS menunjukkan bahwa terlalu banyak gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, obesitas, dan kerusakan gigi. Makan terlalu banyak gula secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan diabetes tipe 2.
Selain itu, kelebihan lemak jenuh dalam makanan Anda dapat meningkatkan lipoprotein densitas rendah yang buruk dalam darah, dan itu meningkatkan risiko stroke.
"Kebanyakan orang di Inggris makan terlalu banyak lemak jenuh," NHS memperingatkan.
Pria harus makan tidak lebih dari 30g lemak jenuh setiap hari, dan wanita tidak boleh makan lebih dari 20g, lalu untuk anak-anak harus lebih sedikit dari itu.
Sebelum menghabiskan sebatang coklat baik besar atau kecil, periksa label nutrisi untuk melihat berapa banyak lemak yang dikandungnya.
BHF membuat poin yang menarik yaitu satu batang cokelat rata-rata 250 kkal.
Ini setara dengan 10 persen pria dan 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan wanita.
Medical News Today menambahkan bahwa konsumsi cokelat telah lama dikaitkan dengan hipertensi yaitu tekanan darah tinggi.
Cokelat biasanya mengandung banyak kalori, itulah sebabnya cokelat dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan.
WedMD menyarankan bahwa satu atau dua ons per hari lebih dari cukup. Itu setara dengan sekitar 56g.
Mengingat sebatang besar cokelat sekitar 200g, itu berarti Anda tidak boleh makan lebih dari seperempat batang cokelat dalam 24 jam.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang di bakar dalam sehari, Anda akan menambah berat badan.
Satu-satunya cara untuk melawan jumlah kalori yang Anda makan adalah dengan berolahraga lebih banyak.
NHS mengatakan pria membutuhkan 2.500 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan mereka, sementara wanita membutuhkan 2.000 kalori.
Untuk mencegah obesitas dan risiko kesehatan yang terkait dengannya Anda harus memiliki berat badan yang sehat
