Begadang dan Kurang Kalori
- Alergi Makanan
Orang yang memiliki alergi terhadap makanan akan lebih mudah merasa lelah karena rendahnya energi dalam tubuh. Alergi makanan yang umum yaitu gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung.
Untuk mengatasi hal ini, dapat konsultasi dengan dokter gizi atau ahli diet agar dapat menentukan jenis makanan yang tidak menyebabkan masalah
- Kurang Konsumsi Kalori
Tubuh membutuhkan jumlah kalori minimum untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan kelelahan dan mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi harian, yaitu 1,200 kalori per hari.
Ketika makan terlalu sedikit kalori, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat penggunaan energi, sehingga berpotensi menyebabkan kelelahan.
- Begadang
Kebiasaan begadang merupakan masalah bagi orang yang bekerja pada malam hari. Begadang akan mengganggu ritme jantung dan sindrom kelelahan kronis. Bagaimanapun juga, cobalah untuk tidur pada malam hari dan perbaiki jam tidur.
- Kurang Konsumsi Protein
Konsumsi protein telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme lebih baik dari karbohidrat atau lemak. Selain membantu penurunan berat badan, protein juga dapat membantu mencegah kelelahan.
Untuk menjaga metabolisme tetap normal dan mencegah kelelahan, usahakan untuk mengonsumsi sumber protein berkualitas tinggi, baik saat sarapan, makan siang, dan malam.
