Dehidrasi, Kurang Minum dan Stres
- Dehidrasi
Dehidrasi ringan dapat mengurangi tingkat energi dan fokus. Pastikan untuk minum cukup untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari.
Minum cukup air untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang baik. Gejala umum dehidrasi yaitu haus, kelelahan, pusing, dan sakit kepala. Hidrasi yang baik dan stabil akan menjaga tingkat energi yang baik.
- Konsumsi Minuman Energi
Minuman energi mengandung kafein dan bahan-bahan lain yang dapat memberikan dorongan energi sementara, tetapi sering kali kembali menimbulkan rasa lelah. Minuman yang sering menjadi obat penghilang lelah yaitu kopi, vitamin b, dan gula.
Sayangnya, minuman ini juga cenderung membuat kadar gula darah meningkat dan kembali lelah saat efeknya hilang. Pembatasan konsumsi gula dan kafein akan membantu menjaga energi tubuh.
- Stres
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan kualitas hidup. Mengelola stres dapat meningkatkan energi sehingga dapat aktif bekerja di siang hari.
Dalam beberapa situasi, mungkin anda tidak dapat menghindari stres. Yoga dan meditasi yang rutin dapat membantu menghilangkan stres
