Bisnis.com, JAKARTA - Orang dengan asam urat mengalami gejolak atau 'serangan asam urat' dari waktu ke waktu, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko serangan asam urat.
Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan dan yang paling umum terjadi.
Asam urat paling umum terjadi pada pria, dan menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, asam urat disebabkan oleh penumpukan urat dalam darah Anda.
Semua orang menciptakan urat ketika memecah purin, bahan kimia dari makanan tertentu, tetapi kadar urat yang tinggi dapat menyebabkan kristal urat terbentuk.
Kristal urat terbentuk di dalam dan di sekitar sendi Anda, membuatnya sangat menyakitkan.
Kristal urat yang tajam jatuh ke dalam ruang di antara dua kecokelatan sendi, di mana mereka bergesekan dengan sinovium, lapisan lunak sendi. Inilah yang dikenal sebagai serangan asam urat.
Intensitas serangan asam urat dapat bervariasi dari orang ke orang, jadi bagi sebagian orang mungkin secara fisik tidak mungkin untuk berjalan jika mereka menderita asam urat di kaki, jari kaki atau pergelangan kaki mereka.
Adapun gejala asam urat terdiri dari rasa sakit yang hebat, kemerahan, kaku, bengkak, kulit menjadi lebih lembut atau lembek dan hangat atau perasaan seperti persendian sedang “berapi-api”.
Menurut NHS, jika Anda mengalami serangan asam urat, Anda harus beristirahat dan mengangkat area yang terkena.
NHS juga menyarankan agar tidak memberi tekanan pada sendi.
Jika asam urat tidak menyerang kaki Anda, Anda harus bisa berjalan dan melakukan aktivitas sehari-hari Anda, selama itu tidak memperburuk sendi yang terkena.
Kelebihan berat badan dapat menempatkan Anda pada risiko asam urat yang lebih besar. Karena, berjalan adalah cara yang bagus untuk tetap langsing, jadi tetap aktif dapat mengurangi risiko Anda.
NHS merekomendasikan mengambil langkah-langkah berikut selama serangan asam urat:
1. Minum obat apa pun yang telah Anda resepkan
2. Jaga agar sendi tetap dingin dengan handuk dingin atau kompres es
3. Minumlah banyak air, kecuali jika seorang profesional medis telah memberi tahu Anda untuk tidak
4. Jaga agar area yang terkena berventilasi baik di malam hari - hindari menutupinya dengan piyama atau selimut tebal
Jika Anda menderita asam urat dan ingin menghindari kambuh di masa depan, ada beberapa hal lagi yang harus Anda hindari.
Karena asam urat disebabkan oleh asam urat yang dihasilkan saat Anda makan purin, Anda harus mencoba mengurangi jumlah yang Anda makan.
Makanan kaya purin yang harus Anda makan lebih sedikit meliputi:
1. Daging merah, buruan, dan jeroan
2. Makanan laut, terutama ikan dan kerang berminyak
3. Makanan kaya ekstrak ragi - seperti Marmite
4. Makanan dan minuman olahan.
Alkohol juga merupakan pemicu asam urat yang terkenal dan Anda harus menghindari meminumnya secara berlebihan.
Bir sangat tinggi purin, sehingga bisa menyebabkan penyakit asam urat.
