Bisnis.com, JAKARTA - Belum banyak orang yang memahami konsep diet sehat yang sebenarnya. Diet sehat tidak hanya dilakukan semata-mata untuk mendapatkan tubuh ideal, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh.
Terlebih lagi, sebagian orang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan instan. Melansir dari NHS UK, Selasa (26/1), berikut tips diet secara sehat, meskipun terlihat sepele tetapi sangat efektif.
- Jangan melewati waktu sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan akan berakhir lebih banyak ngemil sepanjang hari karena Anda merasa lapar.
- Makan dengan teratur
Makan pada waktu yang teratur setiap harinya dapat membantu tubuh Anda membakar kalori lebih cepat. Hal ini juga dapat mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
- Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran merupakan jenis makanan rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat. Oleh karena itu, jenis makanan ini penting guna mendukung penurunan berat badan yang sukses. Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
- Lebih bergerak aktif
Bergerak aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain itu, hal ini juga memberikan banyak manfaat kesehatan karena olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja.
- Banyak minum air putih
Orang terkadang susah membedakan antara rasa haus dan rasa lapar. Akhirnya, Anda mengonsumsi minuman ekstra kalori ketika sebenarnya segelas air putih saja sudah cukup.
- Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda tetap merasa kenyang dan sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuhan, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, nasi merah dan pasta gandum, dan jenis kacang-kacangan.
