Bisnis.com, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia wanita, tulang mereka menjadi kurang kuat, penambahan berat badan dapat terjadi lebih mudah dan risiko penyakit jantung dapat meningkat.
Beberapa ahli percaya suplemen harian dapat membantu dengan banyak kondisi yang berkaitan dengan usia.
Seiring bertambahnya usia wanita, kebutuhan vitamin dan nutrisi dasar mereka akan berubah. Dengan banyaknya suplemen di luar sana yang menjanjikan sebagai cawan suci, pil harian apa yang terbaik untuk wanita di atas 40 tahun?
Berikut daftar suplemen yang wajib dikonsumsi perempuan ketika usianya menginjak 40 tahun agar selalu fit, seperti dilansir dari Express:
1. Vitamin K
Vitamin K mengaktifkan protein yang berperan dalam pembekuan darah, metabolisme kalsium dan kesehatan jantung.
Salah satu fungsinya yang paling penting adalah mengatur deposisi kalsium.
Dengan kata lain, mempromosikan kalsifikasi tulang dan mencegah kalsifikasi pembuluh darah dan ginjal.
Vitamin K telah terbukti memberikan perlindungan terhadap kerusakan gigi dan penyakit kronis.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Health, vitamin K1 dan K2 sebagai vitamin esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan manusia diamati.
Pesan utama penelitian ini adalah bahwa vitamin K mungkin berguna sebagai tambahan untuk pengobatan osteoporosis.
Ini juga dapat secara signifikan mengurangi morbiditas dan mortalitas dalam kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi kalsifikasi vaskular.
Vitamin K2 tampak menjanjikan di bidang diabetes, kanker, dan osteoartritis.
2. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat dikonsumsi melalui makanan atau suplemen yang difermentasi.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa keseimbangan atau ketidakseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan Anda terkait dengan kesehatan dan penyakit secara keseluruhan.
Probiotik mempromosikan keseimbangan bakteri usus yang sehat dan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Ini termasuk manfaat untuk menurunkan berat badan, kesehatan pencernaan, fungsi kekebalan tubuh dan banyak lagi.
NHS mencatat bahwa probiotik dianggap membantu mengembalikan keseimbangan alami bakteri di usus Anda.
Juga telah disarankan bahwa probiotik dapat membantu Anda kehilangan lemak visceral.
Memiliki sejumlah besar lemak visceral, atau lemak perut seperti yang kadang-kadang disebut, meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
Vitamin penting lainnya yang direkomendasikan oleh para ahli untuk wanita di atas 40 tahun meliputi:
Magnesium
Vitamin D
Vitamin B12
Kalsium
Minyak ikan omega-3.
