Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Wajib Tahu! Ini Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks bagi Tubuh

Manfaat Vitamin B Kompleks bagi kesehatan, di antaranya mencegah migrain, menunjang kesehatan otak, dan mengurangi gejala kecemasan.
Aliftya Amarilisya
Aliftya Amarilisya - Bisnis.com 27 April 2022  |  08:17 WIB
Ilustrasi vitamin - pexels.com
Ilustrasi vitamin - pexels.com

Tanda-tanda kekurangan vitamin B kompleks

Beberapa gejala ketika tubuh kekurangan vitamin B kompleks, di antaranya:

  • Linglung
  • Mudah marah
  • Bibir pecah-pecah
  • Lidah bengkak
  • Ruam kulit
  • Mual
  • Kram perut
  • Diare
  • Sembelit
  • Kesemutan
  • Kelelahan dan merasa lemas
  • Anemia

Asupan kebutuhan vitamin B kompleks per hari

Berdasarkan jenis kelamin, kebutuhan vitamin B kompleks harian yang harus dipenuhi adalah sebagai berikut:

VitaminPerempuanLaki-laki
Vitamin B11,1 mg1,2 mg
Vitamin B21,1 mg1,3 mg
Vitamin B314 mg16 mg
Vitamin B55 mg5 mg
Vitamin B61,3 mg1,3 mg
Vitamin B730 mcg30 mcg
Vitamin B9400 mcg400 mcg
Vitamin B122,4 mcg2,4 mcg


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

kesehatan vitamin
Editor : Aliftya Amarilisya

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

To top