Ilustrasi vitamin/pexels.com
Health

Wajib Tahu! Ini Beragam Manfaat Vitamin B Kompleks bagi Tubuh

Aliftya Amarilisya
Rabu, 27 April 2022 - 08:17
Bagikan

Gejala Kekurangan Vitamin B Kompleks dan Asupan Kebutuhan Hariannya

Tanda-tanda kekurangan vitamin B kompleks

Beberapa gejala ketika tubuh kekurangan vitamin B kompleks, di antaranya:

  • Linglung
  • Mudah marah
  • Bibir pecah-pecah
  • Lidah bengkak
  • Ruam kulit
  • Mual
  • Kram perut
  • Diare
  • Sembelit
  • Kesemutan
  • Kelelahan dan merasa lemas
  • Anemia

Asupan kebutuhan vitamin B kompleks per hari

Berdasarkan jenis kelamin, kebutuhan vitamin B kompleks harian yang harus dipenuhi adalah sebagai berikut:

VitaminPerempuanLaki-laki
Vitamin B11,1 mg1,2 mg
Vitamin B21,1 mg1,3 mg
Vitamin B314 mg16 mg
Vitamin B55 mg5 mg
Vitamin B61,3 mg1,3 mg
Vitamin B730 mcg30 mcg
Vitamin B9400 mcg400 mcg
Vitamin B122,4 mcg2,4 mcg

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel

Bagikan

Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terkini

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Terpopuler

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro