Bisnis.com, JAKARTA - Camilan yang tidak sehat bukan hanya membuat lambung Anda bermasalah, namun juga membahayakan kesehatan usus Anda.
Berbeda dengan makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan miso yang bisa membuat usus Anda sehat, tetapi ada banyak camilan yang ternyata berbahaya bagi usus Anda.
Penasaran camilan apa saja yang buruk bagi usus? Ini daftarnya:
1. Permen
Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa mengganggu kesehatan usus. Makanan tinggi gula dapat mengganggu keseimbangan usus baik dan buruk dan dapat berkontribusi untuk memperburuk gejala gastrointestinal seperti kembung, gas, nyeri, dan mencret.
2. Kentang goreng
Makanan yang digoreng seperti kentang goreng asin mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi.
Mereka mengurangi bakteri usus yang sehat dan bahkan dapat menyebabkan lebih banyak radang usus.
3. Keripik kentang
Makanan ringan seperti keripik kentang asin dapat memiliki dampak yang sama [seperti kentang goreng] pada kesehatan usus. Makanan tinggi lemak juga berdampak pada memperlambat pencernaan, yang memengaruhi kesehatan usus Anda.
4. Permen bebas gula
Pemanis buatan dapat mengganggu komunikasi antara bakteri dalam mikrobioma dan meningkatkan peradangan di dalam usus.
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menyebabkan perubahan mikrobioma yang dapat berdampak pada resistensi insulin dan penambahan berat badan.
5. Kerupuk gandum halus
Makanan yang banyak diproses dapat merusak mikrobioma usus, karena mengandung aditif yang tidak sehat seperti gula dan pengawet serta rendah serat.
Kerupuk yang dibuat dengan gandum olahan, seperti kerupuk keju dengan rasa artifisial atau kerupuk graham, pasti termasuk dalam kategori "olahan berat", menjadikannya salah satu makanan ringan terburuk untuk kesehatan usus.
