Meningkatkan Kadar Estrogen
Pada kondisi tertentu, perempuan bisa mengalami kondisi kekurangan hormon estrogen sebelum waktunya. Dampaknya terutama adalah pada kesuburan.
Kadar estrogen yang rendah bisa membuat menstruasi tidak teratur, kurangnya libido, kemandulan, kolesterol tinggi, memicu osteoporosis, dan penyakit jantung koroner. Untuk itu, kadar hormon estrogen di dalam tubuh perlu dijaga.
Dilansir dari Siloam Hospitals, simak cara meningkatkan hormon estrogen:
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen
Contohnya adalah plum, kurma, dan aprikot. Fitoestrogen adalah senyawa yang menyerupai estrogen yang didapat dari makanan.
2. Mengonsumsi kacang kedelai
Kacang kedelai juga mengandung fitoestrogen yang tinggi. Namun, manfaat penting kacang kedelai adalah membantu mencegah kanker payudara.
3. Mengonsumsi biji wijen
Wijen bisa memicu produksi hormon estrogen, bahkan setelah menopause. Konsumsi rutin juga akan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
4. Terapi hormon
Selain dari makanan, hormon estrogen bisa ditingkatkan dengan terapi. Selain menambah kadar estrogen, terapi hormon digunakan untuk mengurangi gejala menopause dan mencegah osteoporosis.
