Bisnis.com, JAKARTA - Pertumbuhan rambut putih uban di kepala merupakan salah satu tanda dari penuaan, tetapi banyak orang yang masih dalam usia yang cukup muda mempunyai uban banyak faktor yang mempengaruhi salah satunya yakni dari pola makan.
Pola makan yang sehat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali kesehatan rambut. Orang yang mengonsumi makanan yang tidak sehat akan mengalami percepat pertumbuhan uban, mulai sekarang cobalah untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat sebagai upaya untuk mencegah pertumbuhan uban di kepala.
Dilansir dari onlymyhealth.com dan indianexpress.com, kesehatan rambut secara keseluruhan dipengaruhi oleh banyak faktor yakni seperti genetika, gaya hidup, dan perawatan yang dilakukan.
Simak 10 makanan ini dapat mencegah pertumbuhan uban:
1. Alpukat
Mempunyai rambut yang sehat tanpa uban merupakan dambaan banyak orang, tetapi tidak sedikit dari mereka yang kesulitan dalam menjaga kesehatan rambut, cara yang paling mudah yakni melalui pola makan.
Bagi Anda yang mempunyai masalah rambut seperti uban, mulai sekarang cobalah mengonsumsi buah alpukat. Buah ini memiliki beberapa kandungan yang sangat berguna dan bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya untuk menjaga kesehatan rambut.
Kaya akan vitamin E menjadikan buah ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk rambut yakni dapat memberikan nutrisi, menguatkan rambut, dan mencegah pertumbuhan uban.
2. Ubi
Ubi yang dikonsumsi ternyata banyak memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, tidak terkecuali untuk menjaga kesehatan rambut. Mengalami masalah pada rambut membuat sebagian orang tidak percaya diri dengan penampilannya, upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut yakni dengan mengonsumsi ubi.
Ubi mempunyai kandungan beta karoten dan nutrisi yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan rambut, kandungan ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah pertumbuhan uban. Bagi, Anda yang mempunyai masalah rambut kering mengonsumsi ubi dapat membantu mencegah kekeringan sehingga dapat menghasilkan rambut yang lebih berkilau dan kuat.
3. Kunyit
Kunyit sering dijumpai sebagai bumbu dalam masakan, tetappi tidak jarang juga kunyit dipakai sebagai bahan untuk minuman, banyak khasiat baik yang diberikan kunyit salah satunya yakni untuk kesehatan rambut.
Bagi Anda yang ingin mencegah pertumbuhan uban maka kunyit dapat menjadi solusi yang tepat, kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit kepala, sifat ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas yang menyebabkan pertumbuhan uban dan membantu rambut untuk tetap pada warna alaminya.
4. Telur
Telur menjadi salah satu jenis makanan yang sangat sering dijumpai, banyak sekali makanan yang berbahan dasar telur mulai dari makanan ringan, makanan berat hingga makanan manis. Namun, tahukah Anda telur yang sering dikonsumsi ternyata memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan?
Telur mempunyai kandungan seperti biotin, protein, dan vitamin B yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali kesehatan rambut. Mengonsumsi telur dapat membantu dalam memperlambat proses pertumbuhan uban dan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan.
5. Wortel
Wortel tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk menjaga kesehatan tubuh, banyak manfaat yang diberikan wortel tidak terkecuali dalam menjaga kesehatan rambut.
Masalah rambut sering dialami banyak orang, tidak sedikit dari mereka dengan usia yang masih muda sudah mempunyai masalah rambut yakni uban, salah satu cara yang dapat dilakukan dalam mencegah dan mengatasi uban yakni dengan mengonsumsi wortel.
Wortel kaya akan kandungan beta karoten yang sangat dibutuhkan rambut, kandungan ini membantu dalam menjaga dan melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengonsumsi wortel dapat mendukung produksi melanin.
6. Cokelat hitam
Cokelat biasanya ditemukan pada makanan atau minuman penutup, mempunyai rasa yang manis menjadikan cokelat cukup populer di berbagai kalangan, jenis cokelat di dunia sangat beragam salah satunya yakni cokelat hitam.
Coklat hitam mempunyai kandungan yang sangat baik dalam menjaga kesehatan rambut, kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat membantu produksi melanin dan menjaga pigmentasi rambut sehingga dapat mencegah timbulnya uban.
7. Ikan
Ikan menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali kesehatan rambut. Beberapa jenis ikan mempunyai asam lemak omega 3 yang bagus dalam menjaga kesehatan kulit kepala yakni dapat mengurangi kekeringan dan peradangan yang dapat menyebabkan pertumbuhan uban pada usia muda.
| Baca Juga : 7 Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya. |
|---|
Berikut jenis ikan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut.
1. Salmon
2. Makarel
3. Sarden
8. Kacang
Banyak khasiat yang diberikan kacang untuk tubuh salah satunya dapat menjaga kesehatan rambut. Bagi Anda yang mempunyai masalah rambut seperti uban dapat mengonsumsi kacang sebagai solusi untuk mengatasinya.
Kacang almond dan kenari mempunyai kandungan yang bagus dalan menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan yakni melalui kandungan biotin, vitamin B dan seng yang dapat memberikan kekuatan pada rambut dan mencegah pertumbuhan uban sejak dini.
9. Buah beri
Buah beri cukup populer diantara jenis buah lainnya karena banyak manfaat yang diberikan buah ini untuk tubuh, tidak terkecuali dalam menjaga kesehatan rambut. Beberapa jenis buah beri mempunyai kandungan antioksidan yang berguna melawan stres oksidatif dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab tumbuhnya uban pada usia muda.
Bagi Anda yang mempunyai masalah rambut rontok, mengonsumsi buah beri bisa menjadi solusi untuk mengatasinya karena kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen sehingga dapat menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.
Berikut buah beri yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut.
1. Bluberi
2. Stroberi
3. Blackberry
10. Sayuran hijau
Sayuran memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali untuk kesehatan rambut. Banyak sekali jenis sayuran yang dapat dikonsumsi salah satunya yakni sayuran hijau, beberapa sayuran hijau mempunyai sumber vitamin seperti A,C, dan E, serta mineral seperti zat besi dan kalium.
Sayuran hijau dapat mencegah pertumbuhan uban melalui peran nutrisi didalamnya, cara kerja sayuran hijau yakni menjaga kesehatan folikel rambut dan meningkatkan produksi melanin pada rambut.
Berikut sayuran hijau yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut.
1. Bayam
2. Kangkung
3. Lobak swiss
(Nur Afifah Azahra Aulia)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
