Bisnis.com, JAKARTA - Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Pergerakan yang dilakukan saat berolahraga, memberikan peregangan pada persendian yang terdapat dalam tubuh manusia.
Berolahraga tidak membutuhkan banyak gerakan dan waktu. Anda cukup berjalan dan melakukan workout selama 30 menit, maka peredaran darah Anda dapat berjalan dengan baik. Dalam menunjang kehidupan yang sehat, berolahraga menjadi elemen terpenting dan disusul oleh penerapan pola hidup yang teratur.
Bagi penderita penyakit kronis, olahraga sangat diperlukan untuk menunjang kehidupan yang lebih baik. Olahraga dapat melancarkan sistem kerja pada organ, untuk menjalankan fungsi dan perannya di dalam tubuh manusia.
Mungkin sebagian dari Anda belum mengetahui secara jelas manfaat dari berolahraga. Hal ini yang membuat beberapa orang terlihat ragu dan malas untuk aktivitas tersebut. Dilansir dari healthline.com, berikut 10 manfaat dari berolahraga adalah:
1. Membantu menjaga berat badan
Berat badan selalu menjadi persoalan bagi banyak orang. Dalam 1 hari, manusia mengonsumsi banyak makanan dengan kadar kalori yang cukup tinggi. Peningkatan kadar kalori ini yang membuat tubuh manusia mengalami penumpukan lemak, yang tidak dapat terbuang dengan baik.
Cara menghilangkan lemak dan membakar kalori yang baik adalah dengan berolahraga. Cukup lakukan olahraga singkat secara rutin, maka tubuh Anda kembali pada berat yang ideal. Jika Anda rutin melakukan aktivitas olahraga, maka berat badan pun akan mengalami penurunan.
2. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Kesehatan otot dan tulang memiliki peranan yang baik untuk keberlangsungan hidup manusia. Mungkin Anda pernah melihat orang dengan usia 50 tahun ke atas masih terlihat sehat dan bugar. Alasan mereka terlihat sehat di usia tersebut adalah rajin berolahraga.
Olahraga mampu membangun dan menjaga kepadatan tulang di sekitar leher, dan pinggul. Kesehatan otot dan tulang manusia dapat terjaga apabila Anda rajin berolahraga seperti bersepeda, berenang, berlari-lari kecil setiap pagi hari.
3. Membuat diri menjadi bahagia
Bahagia merupakan kunci ketenangan dalam hidup manusia. Olahraga membuat tubuh menjadi rilex, tenang, dan berdamai dengan segala keadaan yang ada.
Banyak tren yang beredar di media sosial, salah satunya adalah melampiaskan seluruh kesedihan dengan berolahraga. Tren ini banyak dilakukan oleh banyak orang dan terbukti menciptakan rasa kebahagian, setelah menghadapi masa-masa sulit dalam kehidupan.
4. Terhindar dari penyakit kronis
Berolahraga sama hal nya dengan melakukan aktivitas fisik yang baik bagi tubuh. Orang yang rutin berolahraga, dapat terhindar dari risiko penyakit kronis seperti hipertensi, gagal jantung, penyakit paru, dan diabetes. Setidaknya tubuh Anda dapat berkeringat dan menghancurkan segala sisa-sisa molekul jahat dalam tubuh.
5. Meningkatkan energi
Olahraga membuat seseorang terhindar dari rasa kelelahan. Jika dilakukan secara benar, olahraga mampu meningkatkan stamina seseorang dalam menjalankan aktivitas. Senam aerobik dapat meningkatkan kesehatan paru dan mencegah kardiovaskular. Stamina yang dihasilkan, membuat tubuh manusia mengalami peningkatan pada fungsi organ.
6. Membantu kesehatan otak
Sebelum memulai olahraga, tentunya Anda akan melakukan pemanasan. Pemanasan dilakukan dengan berbagai cara seperti peregangan pada kaki, tangan, kepala, dan lainnya. Hal ini dapat merangsang produksi hormon yang membuat pertumbuhan sel-sel pada otak mengalami peningkatan. Dari beberapa sumber yang terpercaya, olahraga dapat berkontribusi pada kesehatan otak dalam mengatasi penyakit Demensia dan Alzheimer.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif pada tubuh manusia. Kondisi ini terjadi ketika pertahanan antioksidan, tidak dapat memperbaiki kerusakan sel di dalam tubuh. Hal ini yang membuat kondisi sel-sel dalam kulit manusia mengalami kerusakan.
Pada tahun 2018 sebuah sumber menyatakan bahwa, berolahraga dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh radikal bebas. Fakta lain yang ditemukan, berolahraga dapat mencegah psoriasis, penuaan kulit, dan lainnya.
8. Mengatasi rasa sakit
Rasa sakit dihasilkan dari aktivitas tubuh yang tidak dijalankan secara rutin. Tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik setiap harinya, dengan durasi waktu 30 menit. Jika Anda tidak pernah berolahraga, sistem yang terdapat di dalam tubuh akan mengalami rasa kaku dan sakit dalam jangka panjang. Semakin banyak melakukan aktivitas, maka semakin baik pula dampak yang diberikan kepada tubuh.
9. Mampu mengelola kehidupan seks yang baik
Olahraga secara rutin dapat membantu memperkuat kesehatan jantung, meningkatkan peredaran darah, dan fleksibilitas yang mampu meningkatkan kemampuan seks pada manusia.
Sebuah studi menyatakan, berolahraga menghasilkan 160 menit per minggu dalam periode 6 bulan yang dapat meningkatkan fungsi ereksi pada pria. Banyak temuan yang dihasilkan, bahwa kepuasan seksual seseorang dihasilkan dari seberapa sering orang tersebut berolahraga.
10. Menjaga pola tidur
Berolahraga mampu menjaga pola tidur Anda, ketika merasa lelah dengan aktivitas yang sudah dilakukan. Olahraga mampu menghilangkan rasa penat, jenuh, dan merangsang proses restoratif bagi manusia.
Peningkatan suhu yang terjadi ketika berolahraga, membantu meningkatkan kualitas tidur yang dimiliki oleh seseorang. Ketika tubuh merasa dingin dan rileks setelah berolahraga, maka tubuh manusia dapat terlelap dengan cepat. Sebuah studi menyatakan bahwa, peregangan fisik yang dilakukan oleh penderita insomnia berdampak positif pada kualitas tidur seseorang. (Maharani Dwi Puspita Sari)
