Bisnis.com, JAKARTA - Lemon mempunyai banyak khasiat baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali untuk kecantikan. Karena itu, banyak orang yang akhirnya mengonsumsi air lemon untuk mengobati beberapa masalah atau gangguan pada tubuh.
Dilansir dari Real Simple dan Lifestyle Asia, buah lemon memiliki kandungan vitamin C. Selain itu, juga terdapat flavonoid, karotenoid, polifenol, dan terpenoid yang dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas.
Air lemon yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan risiko berbagai penyakit. Diantaranya, obesitas, anemia, batu ginjal, infeksi saluran pencernaan, kanker, diabetes, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Manfaat Konsumsi Air Lemon
1. Mencegah obesitas
Lemon menjadi salah satu buah yang memiliki kalori dan lemak rendah, sehingga efektif untuk penurunan berat badan. Karena itu, penderita obesitas dianjurkan mengonsumsi air lemon secara rutin agar terhindar dari komplikasi dikemudian hari.
Lemon yang mengandung serat bekerja dengan cara memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Hasilnya, tubuh dapat mengalami penurunan nafsu makan yang nantinya berkontribusi dalam menstabilkan berat badan.
2. Mencegah anemia
Anemia defisiensi besi merupakan jenis anemia yang terjadi akibat tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah berkurang. Nantinya, kondisi ini membuat penderitanya mengalami mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen tidak tercukupi.
Karena itu, orang dianjurkan mengonsumsi air lemon yang mengandung vitamin C untuk mencegah anemia. Vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Air lemon mengandung asam sitrat yang mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine. Hal ini dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Lemon bekerja dengan cara memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui urine.
Meski demikian, lemon masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat keefektifan dan tingkat keaman untuk dikonsumsi setiap hari.
4. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Lemon memiliki kandungan pektin, yaitu salah satu jenis serat larut yang dibutuhkan tubuh untuk memperlancar sistem pencernaan. Dengan demikian, mengonsumsi air lemon secara rutin dapat menurunkan risiko konstipasi dan sembelit.
Selain itu, lemon juga memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah. Hal ini membuat lemon menjadi buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Lemon yang mengandung kaya vitamin C dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis. Mengonsumsi airnya juga bisa mencegah penebalan dinding pembuluh darah yang merupakan pemicu penyakit jantung.
Sejumlah penelitian menunjukkan, lemon memiliki kandungan antioksidan dan serat yang terbukti efektif menjaga tekanan darah, mencegah penyempitan pembuluh darah, dan mengatasi kolesterol tinggi.
6. Mencegah diabetes
Lemon mengandung asam sitrat yang dibutuhkan tubuh untuk mengurangi resistensi insulin. Selain itu, juga membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga efektif dalam mengontrol kadar gula darah. Dengan demikian, konsumsi air lemon dapat menurunkan risiko penyakit diabetes.
7. Mencegah kanker
Air lemon memiliki kandungan antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Adapun kandungan flavonoid yang dibutuhkan tubuh dalam menangkal radikal bebas. Karena itu, dianjurkan mengonsumsi air lemon secara rutin untuk menurunkan risiko kanker dan meningkatkan kesehatan tubuh keseluruhan.
8. Mencegah jerawat
Lemon memiliki pH rendah, dapat membantu mencegah pertumbuhan jerawat dengan cara mengurangi peradangan dan produksi minyak pada kulit. Selain itu, kandungan asam sitrat seperti AHA dalam buah ini berkontribusi dalam mempercepat penyembuhan jerawat yang meradang.
9. Mengurangi komedo dan kulit berminyak
Jika Anda mempunyai masalah kulit seperti komedo atau minyak berlebih, maka air lemon dapat menjadi solusi alami untuk mengatasinya. Karena, konsumsi air lemon yang mengandung anti bakteri dan anti jamur, telah terbukti efektif menghilangkan sel kulit mati penyebab berbagai masalah pada kulit.
10. Menghilangkan flek hitam
Lemon yang mengandung vitamin C, asam askorbat, dan antioksidan dapat membantu memperlancar proses detoksifikasi pada tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan kesehatan kulit dengan mencegah timbulnya keriput dan noda hitam yang merupakan tanda penuaan.
Studi yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan, vitamin C yang terdapat dalam buah lemon telah terbukti efektif menurunkan risiko penuaan dini. Lemon bekerja dengan merangsang produksi kolagen yang berperan dalam memberikan elastisitas kulit.
