Bisnis.com, JAKARTA- Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin yang larut dalam air, memiliki peran penting bagi tubuh. Masing-masing jenis vitamin B dalam kelompok ini memiliki fungsi yang berbeda, tetapi semuanya berkontribusi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin B kompleks adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran penting untuk tubuh. Masing-masing jenis vitamin B ini memiliki fungsi yang berbeda, tetapi semuanya berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Simak jenis-jenis vitamin B kompleks:
1. Vitamin B1 (Tiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin B3 (Niasin)
4. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
5. Vitamin B6 (Piridoksin)
6. Vitamin B7 (Biotin)
7. Vitamin B9 (Asam Folat)
8. Vitamin B12 (Kobalamin)
Manfaat Vitamin B Kompleks:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Vitamin B kompleks dapat meningkatkan fungsi otak. Dilansir dari webmd.com, Senin (6/1/2025) Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B, terutama B6, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.
Kekurangan vitamin B dapat memengaruhi kinerja tubuh, otak, dan saraf secara keseluruhan. Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa vitamin B6 dapat membantu mencegah gangguan neurologis, seperti penyakit Parkinson.
2. Meningkatkan Energi Tubuh
Dilansir dari Heathline.com, Senin (6/1/2025), vitamin B kompleks berperan penting dalam meningkatkan tingkat energi tubuh. Kelompok vitamin ini terdiri dari delapan vitamin yang saling bekerja sama untuk mendukung berbagai proses tubuh, termasuk produksi energi.
Setiap vitamin dalam kelompok B kompleks memiliki fungsi spesifik yang berkontribusi pada metabolisme tubuh, khususnya dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
3. Mencegah Anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh memproduksi sel darah merah yang lebih sedikit dari jumlah normal, yang memengaruhi hampir 3 juta orang di Amerika, menurut Dr. Kunal Lal, seorang dokter spesialis penyakit dalam bersertifikat yang berbasis di Miami.
Dilansir dari eatingwell.com, untuk mencegah anemia, penting untuk mendapatkan cukup asupan folat (vitamin B9) dan vitamin B12, yang keduanya berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin-vitamin ini dapat mengganggu produksi sel darah merah, sehingga meningkatkan risiko anemia dan gejala terkaitnya.
4. Memproduksi Sel Darah Merah
Dilansir dari Neurobion.com, vitamin B, terutama vitamin B12, memainkan peran penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Sel darah merah sendiri sangat vital untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B kompleks dapat mengganggu produksi sel darah merah. Beberapa jenis vitamin B yang terlibat dalam pembentukan sel darah merah meliputi vitamin B2, B5, B6, B9, dan B12.
5. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta memperbaiki suasana hati. Walaupun bukan pengganti obat, vitamin B dapat meningkatkan efektivitas obat-obatan antidepresan dalam mengatasi kecemasan.
6. Mencegah Migrain
Vitamin B kompleks dapat membantu mencegah migrain dengan mengurangi gejalanya. Vitamin B2, B6, B9, dan B12 berperan dalam mengatasi disfungsi mitokondria pada tingkat sel, yang dapat mengurangi frekuensi migrain.
Menjaga keseimbangan asupan vitamin B kompleks sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Setelah Anda mengetahui manfaat dan fungsi masing-masing jenis vitamin B, Anda bisa lebih bijak dalam merawat tubuh agar tetap sehat dan bugar. Pastikan untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan konsultasikan dengan profesional medis jika Anda merasa kekurangan vitamin B tertentu. (Siti Laela Malhikmah)
