Bisnis.com, JAKARTA - Rambut rontok menjadi salah satu masalah yang sering dialami banyak orang, baik pria maupun wanita.
Selain faktor genetik, pola makan yang tidak sehat juga dapat memengaruhi kesehatan rambut.
Dilansir dari healthline.com pada Sabtu (8/2/2025), penting untuk menjaga asupan gizi yang dapat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Simak 10 makanan dapat membantu mencegah rambut rontok dan mendukung kesehatan rambut:
1. Telur
Telur mengandung sumber protein yang sangat baik bagi tubuh untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, telur kaya akan biotin dan vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut. Oleh karena itu, mengonsumsi telur dapat membantu mencegah rambut rontok.
2. Bayam
Dilansir dari medicaldaily.com, bayam mengandung vitamin A, C, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Dengan demikian, bayam membantu folikel rambut untuk tetap sehat dan mencegah kerontokan.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan asam lemak esensial yang mendukung pertumbuhan rambut. Kandungan vitamin E pada alpukat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala yang sangat penting untuk menjaga folikel rambut.
| Baca Juga : Penyebab Rambut Rontok dan Cara Mengatasinya |
|---|
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan biotin, vitamin E, dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
5. Salmon
Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk pertumbuhan rambut. Omega-3 juga dapat meningkatkan kesehatan folikel rambut dan memperlambat kerontokan rambut.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit kepala yang mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
7. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang memperkuat rambut dan kulit kepala, serta mencegah kerontokan.
8. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut.
9. Daging Ayam
Daging ayam merupakan sumber protein yang penting untuk kesehatan rambut. Protein adalah komponen utama dalam struktur rambut sehingga asupan protein yang cukup dapat membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
10. Labu
Labu kaya akan vitamin A dan C yang dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, labu mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi rambut dari kerusakan.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut secara teratur, Anda dapat memperkuat akar rambut, mendukung pertumbuhan rambut, dan mencegah rambut rontok. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang baik agar rambut tetap sehat dan kuat. (Mianda Florentina)
