Bisnis.com, JAKARTA – Puasa memang membawa tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung. Perubahan pola makan selama bulan puasa dapat memengaruhi gejala asam lambung yang muncul.
Orang yang berpuasa penting untuk menghindari beberapa makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Setiap orang disarankan lebih bijak untuk memilih makanan saat berbuka puasa.
Dilansir dari rspondokindah.co.id, Rabu (5/3/2025) berikut adalah 5 makanan yang perlu dihindari penderita asam lambung saat puasa:
1. Makanan Pedas
Makanan yang mengandung banyak rempah pedas, seperti cabai, dapat memicu iritasi pada lambung dan meningkatkan produksi asam. Ini bisa memperburuk gejala asam lambung, seperti rasa terbakar atau nyeri ulu hati.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak, cenderung memperlambat proses pencernaan dan dapat menyebabkan refluks asam lambung. Lemak yang berat membuat perut lebih sulit mencerna makanan, yang pada akhirnya meningkatkan produksi asam.
3. Buah yang Asam (Sitrus dan Tomat)
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, dan tomat dapat merangsang produksi asam lambung. Konsumsi berlebihan makanan yang asam ini dapat memperburuk gejala refluks asam dan menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung.
4. Kopi dan Minuman Berkafein
Kopi dan minuman berkafein lainnya, seperti teh atau cola, dapat merangsang produksi asam lambung. Kafein juga dapat mengendurkan otot sphincter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks.
5. Cokelat
Cokelat mengandung kafein dan teobromin, dua zat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Cokelat juga bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Berpuasa
Dilansir dari emc.id, Rabu (5/3/2025) berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi asam lambung saat berpuasa:
1. Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan kaya serat
2. Hindari makanan yang memicu asam lambung
3. Ubah kebiasaan buruk
4. Kontrol porsi makanan
5. Hindari tidur atau berbaring setelah makan
6. Tetap terhidrasi
7. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik
8. Pertahankan jadwal makan yang teratur
9. Batasi aktivitas fisik yang berat
Dengan menerapkan tips-tips ini dalam rutinitas puasa, Anda dapat membantu mengelola asam lambung dan membuat pengalaman berpuasa lebih nyaman. (Siti Laela Malhikmah)
