Bisnis.com, JAKARTA - Libur lebaran adalah waktu yang menyenangkan, terutama saat pulang ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga. Namun, perjalanan jauh memerlukan persiapan ekstra, terutama saat mengemudi, agar perjalanan tetap aman dan nyaman.
Kelelahan dan rasa mengantuk saat berkendara dapat meningkatkan risiko kecelakaan, sehingga penting untuk menjaga kondisi tubuh dan kendaraan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari rasa mengantuk saat berkendara dan memastikan perjalanan Anda berjalan lancar.
1. Pastikan Tidur yang Cukup
Dilansir dari mylicence.sa.gov.au, Senin (24/1/2025) sebelum berkendara, terutama saat libur panjang atau mudik lebaran, pastikan Anda tidur 7-8 jam agar tubuh tetap segar dan bertenaga. Tidur yang cukup membantu otak dan tubuh Anda berfungsi dengan baik, mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi selama perjalanan.
2. Jangan Berkendara Lebih dari 8-10 Jam per Hari
Dilansir dari www.sleepfoundation.org, Senin (24/1/2025) pastikan Anda tidak terlalu lelah dengan mengemudi lebih dari 8-10 jam dalam sehari. Berkendara terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang berisiko meningkatkan kemungkinan kecelakaan. Beri waktu bagi tubuh untuk beristirahat setiap beberapa jam.
| Baca Juga : Tips Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik |
|---|
3. Istirahat Setiap Dua Jam
Ambil istirahat selama 15 menit setiap dua jam perjalanan. Berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan otot. Ini juga memberi kesempatan untuk menghirup udara segar, yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
4. Hindari Alkohol dan Obat yang Membuat Mengantuk
Dilansir dari www.sleepfoundation.org, jangan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan yang bisa membuat Anda mengantuk. Alkohol dapat memengaruhi reaksi tubuh, mengurangi kewaspadaan, dan memperburuk rasa lelah. Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin atau obat tidur, juga bisa membuat Anda mengantuk dan sulit fokus saat mengemudi.
5. Tetap Terhidrasi
Dilansir dari zurich.ie, Senin (24/1/2025) minum banyak air untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi.
Selain itu, pilih makanan ringan dan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt, daripada makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lesu dan mengantuk.
