Bisnis.com, JAKARTA - Camilan khas Lebaran mengandung gula, lemak, dan kalori tinggi yang bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Untuk tetap menikmati suasana Lebaran tanpa khawatir kesehatan terganggu.
Dilansir dari healthline.com pada Kamis (27/3/2025), berikut beberapa rekomendasi camilan sehat yang bisa Anda sajikan.
1. Kurma Isi Kacang
Dilansir dari eatforum.org, kurma adalah camilan klasik saat Lebaran yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Agar lebih bervariasi, Anda bisa mengisi kurma dengan kacang-kacangan seperti almond, mete, atau kenari. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk tubuh.
2. Granola Homemade
Granola bisa menjadi alternatif camilan sehat yang mengenyangkan. Campurkan oatmeal, madu, kacang-kacangan, dan buah kering, lalu panggang hingga renyah. Granola kaya akan serat dan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Keripik Buah Tanpa Gula Tambahan
Keripik buah seperti apel, pisang, atau mangga bisa menjadi pilihan camilan renyah yang lebih sehat dibanding keripik kentang. Pastikan memilih keripik buah tanpa tambahan gula atau pengawet agar tetap alami dan kaya nutrisi.
4. Kacang Panggang
Kacang-kacangan seperti kacang almond, mede, dan kenari kaya akan lemak sehat, protein, serta serat yang baik untuk kesehatan jantung. Panggang kacang tanpa tambahan garam atau gula untuk menjaga nutrisinya.
5. Puding Chia Seed
Puding dari chia seed yang dicampur dengan susu almond atau susu rendah lemak bisa menjadi alternatif manis yang sehat. Chia seed kaya akan serat, omega-3, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Tambahkan buah segar sebagai topping agar lebih nikmat.
6. Kue Kering Gandum
Alih-alih kue kering yang kaya gula dan mentega, Anda bisa membuat kue kering berbahan dasar tepung gandum, oatmeal, dan pemanis alami seperti madu atau kurma. Kue ini lebih rendah kalori namun tetap lezat dan mengenyangkan.
7. Salad Buah dengan Yogurt
Campuran berbagai buah segar dengan yogurt rendah lemak bisa menjadi camilan sehat dan menyegarkan. Tambahkan sedikit madu atau taburan granola untuk menambah rasa dan tekstur.
8. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn bisa menjadi alternatif camilan ringan yang sehat jika tidak ditambahkan mentega dan garam berlebih. Popcorn kaya serat dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dinikmati saat bersantai bersama keluarga.
Dengan mengganti camilan Lebaran dengan pilihan yang lebih sehat, Anda tetap bisa menikmati suasana Hari Raya tanpa khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan.
