Aktivitas Lain Penunjang Penurunan Berat Badan:
Selain berjalan kaki, berikut ini beberapa tips tambahan untuk menunjang penurunan berat badan:
1. Mencoba Intermittent Fasting (Puasa Intermiten)
Metode puasa berkala dengan jendela makan tertentu, seperti 16/8 atau 5:2, dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.
2. Mengonsumsi Protein dalam Setiap Makanan
Protein membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Sumber protein sehat antara lain telur, ikan, kacang-kacangan, dan yoghurt.
3. Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan
Gula tambahan dan karbohidrat olahan (seperti roti putih dan minuman manis) bisa menyebabkan lonjakan insulin dan rasa lapar berlebih.
4. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air membantu fungsi metabolisme dan sering kali mengurangi rasa lapar yang salah diartikan sebagai haus.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan memulai dari langkah-langkah kecil seperti berjalan kaki, ditambah pola makan yang sehat, Anda sudah berada di jalur yang tepat menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar.
