Jenis-jenis Minuman Kolagen
Dilansir dari webmd.com, Jumat (9/5/2025), berikut jenis-jenis minuman kolagen yang beredar di pasaran:
1. Suplemen Kolagen
Mengandung kolagen tipe I, II, dan III yang berasal dari sapi, ayam, ikan, atau ragi.
2. Peptida Kolagen
Potongan kecil kolagen hewani yang mudah diserap tubuh, biasanya tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul.
3. Bubuk Kolagen
Dapat dicampur ke dalam makanan atau minuman. Lebih fleksibel dan cocok untuk yang menghindari tambahan gula dari bentuk permen karet.
4. Cairan Kolagen
Tersedia dalam bentuk minuman siap konsumsi atau sachet untuk dicampurkan. Umumnya hadir dengan berbagai rasa dan tambahan bahan bermanfaat lainnya.
Berapa Banyak Kolagen yang Harus Dikonsumsi?
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kolagen sebanyak 2,5 hingga 15 gram per hari aman bagi orang dewasa. Banyak orang mengonsumsi 1–2 sendok makan bubuk kolagen setiap hari. Dianjurkan untuk selalu membaca label produk guna memastikan dosis yang sesuai.
| Baca Juga Tanda-tanda Kolagen dalam Kulit Anda Berkurang, dan Cara Mengatasinya agar Tetap Awet Muda |
|---|
Meski banyak manfaat kolagen yang telah diteliti, para ahli tetap menyarankan untuk mengimbanginya dengan pola makan bergizi dan gaya hidup sehat. Suplemen kolagen dapat menjadi tambahan yang bermanfaat, namun bukan pengganti nutrisi alami dari makanan sehari-hari. (Siti Laela)
