_1684941257.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA - Memulai hari dengan rutinitas yang sehat dapat memberikan dampak besar bagi tubuh, terutama dalam mengaktifkan metabolisme.
Dilansir dari healthline.com pada Kamis (22/5/2025), salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah memilih minuman yang tepat di pagi hari. Tak hanya membantu menyegarkan tubuh, sejumlah minuman juga terbukti mampu melancarkan metabolisme dan mendukung proses detoksifikasi secara alami.
Simak 10 minuman yang cocok dikonsumsi di pagi hari untuk membantu melancarkan metabolisme:
1. Air Putih Hangat
Air putih hangat adalah pilihan paling sederhana, tetapi sangat efektif. Minuman ini membantu menghidrasi tubuh setelah tidur panjang dan merangsang kerja organ-organ pencernaan.
Minum air hangat di pagi hari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pembakaran kalori.
2. Air Lemon
Menambahkan perasan lemon ke dalam segelas air hangat dapat menjadi tonik pagi yang menyegarkan. Lemon mengandung vitamin C tinggi dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mempercepat proses metabolisme.
3. Teh Hijau
Dilansir dari medicaldaily.com, teh hijau terkenal dengan kandungan katekin dan kafein alami yang mampu meningkatkan pembakaran lemak. Minuman ini juga memiliki sifat termogenik yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.
4. Kopi Hitam Tanpa Gula
Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus dan energi. Selain itu, kafein juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme basal dan membakar lebih banyak kalori saat tubuh beristirahat. Pastikan tidak menambahkan gula atau krimer agar manfaatnya tetap optimal.
5. Cuka Apel yang Dilarutkan
Campuran satu sendok makan cuka apel organik dengan segelas air dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mempercepat pencernaan. Rasa asamnya memang tajam, tetapi manfaatnya sangat besar jika dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
6. Air Infus Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan termogenik yang membantu membakar lemak dan meningkatkan sistem imun. Air jahe hangat di pagi hari dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mempercepat proses metabolisme.
| Baca Juga : Cara Menjaga Metabolisme Tubuh di Usia 40 Tahun |
|---|
7. Smoothie Sayur Hijau
Kombinasi bayam, kale, seledri, dan mentimun dengan air kelapa atau susu almond dapat menjadi sumber serat, klorofil, dan antioksidan. Smoothie ini membantu membersihkan saluran pencernaan serta mempercepat proses pembakaran kalori.
8. Air Madu dan Kayu Manis
Campuran madu alami dan bubuk kayu manis dalam air hangat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme. Kayu manis juga dikenal sebagai rempah yang membantu membakar lemak lebih efektif.
9. Teh Kombucha
Minuman fermentasi ini mengandung probiotik yang menyehatkan usus dan mendukung sistem metabolisme tubuh. Mengonsumsi kombucha di pagi hari dapat memperbaiki kesehatan pencernaan dan membantu detoksifikasi alami.
10. Jus Seledri
Jus seledri murni semakin populer sebagai minuman detoks pagi. Kandungan antioksidan dan elektrolitnya membantu menghidrasi tubuh, membersihkan liver, dan memperlancar proses metabolisme.
Memilih minuman yang tepat di pagi hari bisa menjadi langkah awal yang sederhana namun berdampak besar terhadap kesehatan tubuh. Selain membantu melancarkan metabolisme, minuman-minuman ini juga memberikan manfaat jangka panjang untuk sistem kekebalan, pencernaan, dan energi harian.
Dengan kebiasaan pagi yang sehat, produktivitas dan kualitas hidup pun dapat meningkat secara menyeluruh. (Mianda Florentina)
