Bisnis.com, JAKARTA -- Kadangkala, rasanya sulit untuk merasa tenang dan rileks saat stres melanda. Kepala Anda mungkin saja terasa berat dan penuh saat mengalami stres.
Beberapa orang mengalihkan pikirannya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, misalnya; menonton film, mendengarkan musik, atau memakan makanan manis.
Namun tak ada salahnya mencoba menghadapi stres dengan cara merelaksasi diri sendiri. Selain dapat membuat pikiran dan tubuh lebih nyaman, relaksasi dapat membuat mood menjadi lebih baik.
Caranya cukup mudah.
Meditasi merupakan salah satu cara relaksasi yang mudah dilakukan.
Duduklah dengan posisi tubuh lurus dan kaki menyentuh lantai, pejamkan mata, fokuskan pikiran pada sugesti-sugesti positif seperti "Saya merasa damai" atau "Saya mencintai diri saya sendiri". Biarkan pikiran-pikiran yang menghambat aliran isi kepala Anda lewat.
Cara lain yang cukup mudah yaitu dengan menarik napas dalam-dalam.
Luangkan waktu selama 5 menit untuk melatih napas Anda. Duduknya tegak, pejamkan mata, dan letakkan tangan di perut. Perlahan bernapaslah melalui hidung, rasakan udara memasuki paru-paru Anda.
Fokus dan memperhatikan keadaan sekeliling juga dapat menurunkan kadar stres. Nikmati embusan angin di wajah Anda, rasakan kaki Anda saat melangkah di tanah. Saat kita meluangkan waktu untuk memfokuskan diri pada panca indera, kita akan merasa lebih relaks.
Cara-cara mudah lain yang dapat dilakukan adalah dengan mengobrol santai dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dekat.
Tertawalah bersama mereka.
Berinteraksi baik dengan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih tenang.
Cara terakhir yang juga tak kalah ampuh, kompreslah leher dan bahu Anda dengan handuk hangat selama 10 menit.
Pejamkan mata dan biarkan wajah serta leher anda relaks.
