Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia tokotbisnis Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

ANDA SEDANG STRES? Ini Cara Mujarab Merelaksasi Diri

Tak ada salahnya mencoba menghadapi stres dengan cara merelaksasi diri sendiri. Selain dapat membuat pikiran dan tubuh lebih nyaman, relaksasi dapat membuat mood menjadi lebih baik.
Nadya Kurnia
Nadya Kurnia - Bisnis.com 20 Agustus 2014  |  17:38 WIB
ANDA SEDANG STRES? Ini Cara Mujarab Merelaksasi Diri
Ilustrasi - Reuters
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA -- Kadangkala, rasanya sulit untuk merasa tenang dan rileks saat stres melanda. Kepala Anda mungkin saja terasa berat dan penuh saat mengalami stres.

Beberapa orang mengalihkan pikirannya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan, misalnya; menonton film, mendengarkan musik, atau memakan makanan manis.

Namun tak ada salahnya mencoba menghadapi stres dengan cara merelaksasi diri sendiri. Selain dapat membuat pikiran dan tubuh lebih nyaman, relaksasi dapat membuat mood menjadi lebih baik.

Caranya cukup mudah.

Meditasi merupakan salah satu cara relaksasi yang mudah dilakukan.

Duduklah dengan posisi tubuh lurus dan kaki menyentuh lantai, pejamkan mata, fokuskan pikiran pada sugesti-sugesti positif seperti "Saya merasa damai" atau "Saya mencintai diri saya sendiri". Biarkan pikiran-pikiran yang menghambat aliran isi kepala Anda lewat.

Cara lain yang cukup mudah yaitu dengan menarik napas dalam-dalam.

Luangkan waktu selama 5 menit untuk melatih napas Anda. Duduknya tegak, pejamkan mata, dan letakkan tangan di perut. Perlahan bernapaslah melalui hidung, rasakan udara memasuki paru-paru Anda.

Fokus dan memperhatikan keadaan sekeliling juga dapat menurunkan kadar stres. Nikmati embusan angin di wajah Anda, rasakan kaki Anda saat melangkah di tanah. Saat kita meluangkan waktu untuk memfokuskan diri pada panca indera, kita akan merasa lebih relaks.

Cara-cara mudah lain yang dapat dilakukan adalah dengan mengobrol santai dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dekat.

Tertawalah bersama mereka.

Berinteraksi baik dengan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih tenang.

Cara terakhir yang juga tak kalah ampuh, kompreslah leher dan bahu Anda dengan handuk hangat selama 10 menit.

Pejamkan mata dan biarkan wajah serta leher anda relaks.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

stres stress

Sumber : WebMD.com

Editor : Saeno
Bagikan

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Lainnya

Berita Terkini

Terpopuler

Banner E-paper
back to top To top