Selama di pesawat
1. Cobalah untuk tidur dan makan yang disesuaikan dengan waktu di tempat tujuan.
2. Tak perlu menenggak obat tidur atau yang mengandung melatonin karena tak akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang baru.
3. Banyak minum air untuk menghindari dehidrasi yang akan memperburuk gejala jetlag. Hindari alkohol dan kafein karena akan mengakibatkan dehidrasi.
4. Berusahalah untuk merasa nyaman dengan memakai penutup telinga dan mata sehingga memudahkan kondisi untuk tidur.
5. Tetap aktif. Bila pergi jauh dan perjalanan lama, cobalah berjalan-jalan di kabin dan melakukan peregangan.
