Bagian 5
9. Jangan tinggalkan sarapan
Jika Anda tidak terbiasa sarapan, lebih baik memulainya sekarang. Anda harus mengisi bahan bakar tubuh Anda setiap hari, dan sangat penting untuk makan sarapan setiap pagi
10. Makan 20-30 gram protein
Protein sangat penting untuk mempertahankan dan membangun massa otot di usia Anda. Makanlah sekitar 20-30 gram protein per hari untuk mempertahankan massa otot yang kuat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
