# 2 Oatmeal
Gandum utuh sangat bagus. Tapi, kadang-kadang tak menimbulkan selera makan. Nah, ketika masalah ini muncul, maka oatmeal bisa jadi solusi. Semangkuk susu dan oatmeal hangat adalah camilan tengah malam yang lezat karena merangsang sekresi melatonin dan serotonin di tubuh Anda, yang merupakan hormon yang memberi Anda tidur yang nyenyak. Makanan ini sebaiknya tanpa gula. Ganti gula dengan buah beri untuk rasa manis alami.
