# 3 Kurangi cahaya
Paparan cahaya dari lampu bisa mengganggu tidur. Karena itulah orang yang tidur dengan lampu yang terlalu terang sering merasa lelah, bahkan setelah bangun tidur. Jadi jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, kurangi cahaya lampu atau matikan lampu di kamar Anda.
