Bisnis.com, JAKARTA - Zumba adalah tarian energik yang bermanfaat untuk kesehatan. Selain membakar kalori, hasil penelitian menemukan bahwa zumba juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Selain zumba, berikut empat cara untuk meningkatkan kesehatan mental :
1. Meditasi
| Baca Juga Pria Kurang Tidur Berisiko Parkinson |
|---|
Meditasi bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Cobalah melakukan meditasi selama 10 menit meditasi di pagi hari, atau sebelum tidur, maka bermanfaat membantu meningkatkan kesehatan mental, juga meningkatkan ingatan Anda. Disarankan untuk melakukan meditasi seacara rutin setiap hari.
2. Olahraga
Lakukan olahraga setiap hari meski selama 30 menit, karena olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental dan ingatan Anda. Berjalan, jogging atau bahkan bersepeda bisa menjadi bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Ini membantu menjaga pikiran tetap segar, mengusir stres dan memperbaiki kesehatan mental.
| Baca Juga Berburu Denim di Waal of Shades |
|---|
3. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. Tapi, tidak berarti Anda bisa mengonsumsi dark chocolate terus-menerus. Sepotong dark chocolate setiap hari membantu meningkatkan ingatan dan kesehatan mental.
4. Tidur Nyenyak
Seiring makanan dibutuhkan untuk kelangsungan hidup Anda, tidur yang nyenyak dan memadai sama pentingnya untuk kesehatan mental. Jika tidurterganggu bahkan untuk satu hari, hal itu akan mempengaruhi daya pikir, memori, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Orang dewasa minimal harus tidur tujuh jam setiap hari.
