Makanan Penambah Imunitas pada Lansia

Bisnis.com, JAKARTA -- Ketika Anda menua, rasa pada lidah Anda mulai kehilangan kegunaannya - salah satu alasan utama mengapa orang dewasa yang lebih tua cenderung menjadi pemilih tentang makanan yang mereka makan.

Setelah usia 65, sistem kekebalan dalam tubuh Anda semakin lemah, membuat seseorang rentan terhadap beberapa masalah kesehatan.

Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel-sel ganas dari sistem dan membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan, atau jaringan tubuh.

Untuk manula, meningkatkan sistem kekebalan terdiri dari diet yang baik dan seimbang yang memiliki bumbu dan rempah-rempah yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu, yang dapat membantu membangun mekanisme pertahanan yang kuat dan mampu melawan infeksi dan penyakit.

Di tengah pandemi virus corona, para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa, walaupun sangat penting untuk menyebutkan standar kebersihan seperti sering mencuci tangan - sama pentingnya untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan orang tua yang termasuk dalam kelompok risiko tertular virus corona, adalah penting bahwa seseorang mengkonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan mereka.

Dikutip dari Boldsky.com, kita akan melihat beberapa makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan pada orang dewasa yang lebih tua atau orang yang berusia di atas 65 tahun.

1.Nasi Merah

Nasi merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan

2.Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi dikemas dengan antioksidan yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang dewasa yang lebih tua. Juga, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik untuk dikonsumsi orang dewasa paling tidak sekali seminggu.

3.Bayam

Kaya akan vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk diet. Bayam juga kaya akan vitamin K, yang membuat sayuran berdaun harus ditambahkan dalam diet penambah kekebalan untuk orang dewasa yang lebih tua.

4.Telur

Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang dewasa yang lebih tua

5.Yoghurt

Mengkonsumsi yogurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua

6.Herbal & Rempah-rempah

Mengkonsumsi herbal dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit pada orang dewasa yang lebih tua. Ini juga dapat membantu memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, kayu manis dan oregano adalah tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

7.Makanan tanpa lemak

Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon dan kedelai adalah tambahan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit

8.Air

Sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek. Menjaga diri terhidrasi dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel