Bisnis.com, JAKARTA - Menjadi orangtua benar-benar dapat mengubah suatu hubungan. Lagipula, Anda stres, Anda kurang tidur, dan Anda tidak bisa memprioritaskan hubungan Anda lagi - paling tidak saat Anda punya bayi yang tak berdaya untuk dirawat.
"Kami tahu dari penelitian bahwa hubungan yang tidak diperhatikan akan bertambah buruk," kata Tracy K. Ross, LCSW, pasangan dan terapis keluarga di Redesigning Relationships di New York City dikutip dari healthline.com, Jumat (22/5/2020).
Itu terdengar sangat banyak, terutama ketika Anda sudah berurusan dengan begitu banyak perubahan. Namun, membantu mengetahui bahwa banyak cara hubungan Anda berubah benar-benar normal dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Berikut adalah beberapa cara umum hubungan romantis berubah setelah pasangan menjadi orang tua.
1. Komunikasi menjadi transaksional
“Suami saya dan saya harus bergiliran tidur, jadi ... kami hampir tidak berbicara satu sama lain,” kata Jaclyn Langenkamp, seorang ibu di Hilliard, Ohio, yang menulis blog di One Blessed Mom. "Ketika kami berbicara satu sama lain, itu adalah untuk mengatakan, 'Ambilkan aku botol' atau 'Sekarang giliranmu untuk menjaganya saat aku mandi.' Diskusi kami lebih seperti tuntutan, dan kami berdua cukup jengkel dengan satu sama lain."
Saat merawat bayi baru lahir yang banyak menuntut, Anda tidak punya waktu dan energi untuk melakukan semua hal yang membuat hubungan tetap kuat.
“Hubungan berkembang pesat pada waktu yang dihabiskan bersama, memegang orang lain itu di pikiran Anda dan menghubungkan dan mendengarkan mereka,” kata Ross.
“Anda harus menjadikannya prioritas - bukan 6 minggu pertama kehidupan bayi - tetapi setelah itu Anda harus meluangkan waktu untuk pasangan Anda, bahkan jika itu adalah sejumlah kecil waktu untuk menggapai satu sama lain dan tidak berbicara tentang anak.”
Ini bisa berarti perencanaan seperti pengasuh, meminta anggota keluarga mengawasi bayi, atau berencana menghabiskan waktu bersama setelah bayi tidur malam - setelah mereka tidur dengan jadwal yang lebih mudah diprediksi.
Ini cara yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi bahkan berjalan kaki singkat di sekitar blok bersama atau makan malam bersama dapat membantu Anda dan pasangan Anda tetap terhubung dan berkomunikasi.
2.Anda merindukan sifat spontan dari diri lama Anda (dan tidak apa-apa)
Menciptakan koneksi itu kemungkinan akan terlihat sangat berbeda setelah memiliki anak. Anda mungkin terbiasa pergi kencan malam secara spontan untuk mencoba restoran baru itu atau menghabiskan akhir pekan hiking dan berkemah bersama.
Tapi sekarang, rasa spontanitas yang cenderung membuat hubungan tetap menarik sudah tidak bisa dilakukan lagi. Dan hanya pergi keluar sebentar saja membutuhkan perencanaan logistik dan persiapan (botol, tas popok, pengasuh bayi, dan banyak lagi).
“Saya pikir tidak apa-apa untuk memiliki periode berkabung di mana Anda mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan lama Anda,” kata Dunn. “Dan buat strategi untuk memikirkan cara untuk terhubung, bahkan dengan cara yang kecil, dengan kehidupan lama Anda.”
Langenkamp mengatakan dia dan suaminya juga, seiring waktu, menemukan cara untuk membuat pasangan waktu bekerja dengan bayi. “Walaupun waktu bersama kita mungkin tidak sama dengan sebelum bayi kita ada, kita mencoba untuk sengaja membuat waktu untuk itu,” kata Langenkamp.
“Alih-alih liburan akhir pekan, kami memiliki akhir pekan 'tanpa tugas'. Alih-alih pergi makan malam dan menonton film, kami memesan makan malam, dan menonton film Netflix. Kami tidak meninggalkan tugas mengasuh anak kami, tetapi setidaknya kami menikmatinya.”
3.Baby blues itu nyata dan itu membuat segalanya lebih sulit
Bisakah kita bicara tentang emosi pasca persalinan? Bahkan jika Anda tidak mengalami depresi atau kecemasan pasca persalinan, Anda mungkin akan merasakan roller coaster emosi. Sekitar 80 persen ibu hamil mengalami baby blues. Jangan lupa tentang ayah yang juga bisa mengalami depresi pasca persalinan.
“Saya berharap seseorang menarik saya dan mengatakan kepada saya, 'Dengar, akan sangat sulit bagi Anda bahkan untuk bergerak,'” kata Amna Husain, MD, FAAP, seorang ibu yang memiliki balita dan pendiri Pure Direct Pediatri.
“Semua orang mempersiapkan diri tanpa tidur, di malam hari, tetapi tidak ada yang mengatakan,‘ Oh, tubuh Anda akan terasa sangat berat untuk sementara waktu. ’Akan sulit untuk pergi ke kamar mandi. Akan sulit untuk bangun. Akan sulit untuk mengenakan celana panjang. "
Jadi antara perubahan hormonal, kurang tidur, dan tekanan yang datang dengan bayi yang baru lahir, tidak mengherankan bahwa Anda mungkin mendapati diri Anda membentak pasangan Anda dan menempatkannya di bagian bawah daftar prioritas Anda.
Ketahuilah bahwa gejala-gejala ini harus bersifat sementara - jika tampaknya tidak membaik, segera bicarakan dengan dokter Anda. Dan sementara itu, lakukan apa yang Anda bisa untuk mencoba berkomunikasi dengan baik kepada pasangan Anda.
4.Apa itu seks?
Ketika berhubungan dengan seks, Anda mengalami semua yang dibicarakan sejauh ini merugikan Anda. Anda tidak punya waktu, tubuh Anda berantakan dan Anda kesal dengan pasangan Anda.
Ditambah lagi, dengan diludahi dan diganti 12 popok kotor sehari tidak benar-benar membuat Anda bersemangat. Jika Anda menyusui, Anda mungkin mengalami kekeringan pada vagina yang berarti libido Anda kirang. Tetapi seks bisa menjadi cara yang bagus untuk menyambung kembali dan menghabiskan sedikit waktu bersama pasangan Anda.
Ingat: Ketika berbicara tentang seks, boleh saja melakukannya dengan perlahan. Hanya karena dokter memberi Anda lampu hijau bukan berarti Anda harus bergegas.
“Salah satu cara bagi pasangan untuk memastikan bahwa kurangnya hubungan seks tidak menjadi permanen adalah dengan sengaja menjadikan hubungan romantis sebagai prioritas,” kata Lana Banegas, LMFT, terapis perkawinan dan keluarga yang berpraktik di The Marriage Point di Marietta, Georgia.
Fran Walfish, PsyD, psikoterapis keluarga dan hubungan dan penulis "The Self-Aware Parent," memperingatkan bahwa "penurunan seks, foreplay, dan hubungan intim sering merupakan gejala dari komunikasi yang buruk dan irisan bertahap yang dapat membangun antara pasangan."
Untuk kembali ke jalur di kamar tidur, dia mendorong pasangan untuk meluangkan waktu untuk bercinta dan menemukan cara untuk melakukannya ketika anak mereka di rumah, seperti saat waktu tidur siang.
5.Membagi tanggung jawab tidak mudah
Dalam hubungan apa pun, satu orang mungkin merasa lebih banyak tekanan untuk mengambil tanggung jawab mengurus anak lebih banyak daripada yang lain. Itu bisa membuat orang itu merasa kesal terhadap yang lain.
Saat meneliti bukunya, Dunn menemukan bahwa "kebanyakan ibu jengkel ketika suami mereka mendengkur ketika bayinya menangis di malam hari." Tetapi penelitian tidur menunjukkan ini adalah sifat evolusi.
Dalam sebuah studi 2013 Sumber Dipercaya oleh National Institutes of Health, “Pemindaian otak menunjukkan bahwa, pada wanita, pola aktivitas otak tiba-tiba beralih ke mode perhatian ketika mereka mendengar bayi menangis, sedangkan otak pria tetap dalam keadaan istirahat. “
Jadi, sementara satu pasangan mungkin tidak mencoba untuk menyerahkan tugas tertentu kepada orang lain seperti bangun dengan bayi di tengah malam. Di sinilah komunikasi yang jelas dan baik penting. Duduk dan berdiskusi untuk memutuskan bagaimana menangani tugas pengasuhan anak bisa sangat membantu dan mencegah pertengkaran.
6.Kurangnya Me Time
Waktu Anda bersama tidak hanya berubah begitu Anda memiliki anak, waktu Anda sendiri juga cenderung berubah. Bahkan, Anda mungkin tidak memilikinya.
Tetapi Ross mengatakan penting untuk saling bertanya tentang waktu yang Anda butuhkan untuk mengurus diri sendiri dan untuk saling membantu.
"Tidak apa-apa untuk menginginkan waktu untuk diri sendiri, pergi ke gym atau melihat teman atau hanya untuk merawat kuku Anda," kata Ross. “Orangtua baru harus menambahkan kategori baru pada percakapan:‘ Bagaimana kita akan menjaga diri? Bagaimana kita masing-masing akan menjaga diri kita sendiri? "
Waktu istirahat dan waktu untuk merasa lebih seperti bayi pra-bayi Anda dapat membantu Anda menjadi pasangan yang baik dan orang tua yang baik.
7. Gaya pengasuhan yang berbeda dapat menambah stres ekstra
Anda mungkin menemukan bahwa Anda dan orang tua pasangan Anda berbeda dan tidak apa-apa, kata Ross. Anda dapat berbicara tentang perbedaan itu dan membuat keputusan tentang bagaimana Anda akan bekerja bersama sebagai tim, apakah itu menemukan kompromi pada masalah tertentu.
8. Tapi hei, kamu lebih kuat untuk itu
Terlepas dari semua hal sulit yang bisa dialami hubungan setelah memiliki anak, banyak orang melaporkan ikatan mereka menjadi lebih kuat dan lebih dalam.
Lagi pula, Anda bukan hanya memiliki pasangan, Anda adalah keluarga sekarang, dan jika Anda dapat mengatasi hal-hal yang berat, Anda akan membangun fondasi yang kuat untuk membantu Anda mengatasi pasang surut orangtua.
“Kami bersatu dalam cinta kami untuk putri kami, yang menambah dimensi baru bagi hubungan kami. Dan kami menjadi lebih baik dalam manajemen waktu. Ada alasan mengapa orang mengatakan bahwa memiliki anak adalah hal terbaik yang pernah mereka lakukan!” ujar Dunn
