Bisnis.com, JAKARTA – Pembatasan sosial selama pandemi virus corona tak dipungkiri menyebabkan seseorang stress hingga mengalami depresi. Ditutupnya fasilitas publik seperti mal dan tempat hiburan, ditambah suasana rumah yang kurang menyenangkan, menjadi beberapa pemicunya.
Untuk mengatasinya, mereka yang mengalami depresi perlu aktif dalam menjalani perawatan, walaupun kerap merasa ragu pengobatan akan membantu menghilangkannya. Namun percayalah, itu menjadi solusi agar bisa mengendalikan diri Anda kembali. Apalagi depresi diketahui sangat buruk bagi kesehatan.
Berikut tips perawatan depresi dilansir dari Web MD, Senin (15/6/2020):
1. Tetap jalani terapi
Terapi juga butuh waktu, tapi jangan putus asa. Ketika orang yang depresi mendapatkan obat yang tepat, pada dosis yang tepat, dan meminumnya cukup lama, pengobatan berhasil sekitar 70 persen. Tetapi Anda dan dokter terkadang perlu mencoba beberapa perawatan sebelum melakukan terapi yang tepat.
2. Minumlah obat sesuai resep
Kebiasaan baik itu penting. Minumlah obat pada waktu yang sama setiap hari. Lebih mudah diingat jika Anda melakukannya bersama dengan aktivitas lain, seperti menyikat gigi, sarapan, atau tidur. Dapatkan kotak pil mingguan, yang akan memudahkan Anda melihat jika Anda melewatkan dosis.
3. Jangan pernah berhenti minum obat tanpa izin dokter
Jika Anda perlu berhenti minum obat karena suatu alasan, dokter mungkin mengurangi dosis secara bertahap. Jika Anda berhenti tiba-tiba, Anda mungkin memiliki efek samping. Menghentikan pengobatan secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan depresi kembali.
Jangan berasumsi bahwa Anda dapat berhenti minum obat ketika Anda merasa lebih baik. Banyak orang membutuhkan perawatan berkelanjutan bahkan ketika mereka merasa baik-baik saja. Ingat, jika Anda merasa baik sekarang, itu mungkin karena obat Anda bekerja.
4. Buat perubahan gaya hidup
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk melengkapi terapi. Makan makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, makanan rendah gula dan lemak. Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang, yang dapat menyebabkan atau memperburuk depresi dan mengganggu efek obat-obatan yang mengobati depresi. Pastikan untuk tidur nyenyak. Ikuti rutinitas terstruktur harian reguler.
Jangan berbaring di tempat tidur di siang hari atau biarkan diri Anda tidur siang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu gejala depresi. Cobalah berjalan-jalan di sekitar lingkungan dengan seorang teman. Selanjutnya berolahraga setidaknya sehari dalam seminggu.
5. Kurangi stres di rumah dan di tempat kerja
Minta bantuan dengan beberapa hal yang membuat Anda stres. Lihat apakah teman atau keluarga Anda akan mengurus beberapa masalah sehari-hari, seperti pekerjaan rumah tangga. Jika pekerjaan Anda membuat Anda stres, cari cara untuk mengurangi beberapa tugas Anda.
6. Jujur
Orang terkadang tidak nyaman membicarakan topik sensitif seperti fungsi seksual, efek samping penggunaan narkoba, dosis obat yang hilang, atau pikiran untuk bunuh diri. Tetapi berbagi kekhawatiran seperti itu secara terbuka dengan dokter atau terapis dapat membantu mengurangi kadar stress atau depresi.
7. Terbuka untuk ide-ide baru
Dokter mungkin memiliki saran yang terdengar aneh. Dia mungkin mendorong Anda untuk melakukan hal-hal yang terasa canggung atau tidak nyaman. Tetapi cobalah untuk tetap terbuka. Cobalah pendekatan baru.
8. Jangan menyerah
Anda mungkin merasa putus asa saat ini. Anda mungkin merasa tidak pernah menjadi lebih baik. Tetapi merasa seperti itu adalah gejala dari kondisi Anda. Jika Anda memberi diri Anda waktu dan membiarkan pengobatan berjalan, Anda akan merasa lebih baik lagi.
