Bisnis.com, JAKARTA - PSBB Jakarta kembali diberlakukan karena pandemi virus corona (Covid-19) yang belum berakhir, seiring peningkatan jumlah kasus baru dan kematian.
Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan memutuskan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) ketat mulai hari ini Senin (14/9/2020). Hal ini karena kondisi pandemi Covid-19 di Jakarta sudah sangat mengkhawatirkan, sejalan dengan terbatasnya fasilitas layanan kesehatan.
PSBB Jakarta menimbulkan kecemasan bagi banyak orang, terlebih mereka yang telah beradaptasi dengan kebiasaan baru, bekerja dan beraktivitas sesuai dengan protokol kesehatan. Psikolog Anastasia Satriyo membagikan cara untuk meredakan kecemasan.
Anastasia mengungkapkan pentingnya berlatih mindfulness untuk menyadari reaksi perasaan, pikiran, dan sensasi tubuh setelah mendengar atau membaca berita tentang PSBB di Jakarta. Menurutnya, apapun yang dirasakan dan dipikirkan saat ini adalah emosi wajar dan valid.
Namun, Anda bisa berlatih teknik grounding yang salah satunya berlatih bernapas dalam. Lalu tanyakan kepada diri sendiri saat Anda melakukan Mental Health Check-In.
- Bagaimana perasaan kamu saat ini setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?
- Bagaimana pikiran kamu saat ini setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?
- Apa sensasi di tubuh kamu yang muncul setelah mendengar berita kalau Jakarta PSBB lagi?
Dari skala 1-10 seberapa intens emosi, pikiran dan sensasi tubuh yang kamu rasakan?
"Tarik napas, perut dikembungkan, tahan sebentar. Buang napas...perut dikempeskan. Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang dan nyaman," saran Anastasia.
