Bisnis.com, JAKARTA - Selama masa pandemi virus corona (Covid-19), daya tahan tubuh harus tetap dijaga dan ditingkatkan agar tidak mudah terinfeksi virus.
Kini setiap orang harus memenuhi kebutuhan vitamin D untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D dikenal dapat meningkatkan kekebalan dalam tubuh Anda dan memberi Anda energi untuk melawan penyakit dan infeksi virus, terutama selama musim dingin.
Mengutip dari Pink Villa, berikut beberapa makanan kaya vitamin D yang dapat Anda tambahkan ke makanan Anda untuk meningkatkan kekebalan:
1. Kuning telur
Sebagai sumber vitamin D yang baik, kuning telur memiliki banyak manfaat kesehatan. Diketahui bahwa semua protein ditemukan di putih telur dan lemak serta mineral ditemukan di kuning telur.
2. Yogurt
Yogurt juga kaya vitamin D yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini juga baik untuk sistem pencernaan, memperkuat kekebalan dan tulang Anda.
3. Oatmeal
Sumber vitamin D yang sangat baik, oatmeal penuh dengan mineral dan vitamin. Dapat dinikmati sebagai sarapan dengan susu. Makan gandum utuh juga bisa mencegah diabetes.
4. Jamur
Jamur adalah makanan penting untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Anda karena merupakan sumber vitamin D. Jamur yang terpapar sinar UV dapat memberikan tingkat vitamin D yang lebih tinggi. Anda dapat menambahkan jamur ke pasta, telur, dan salad.
5. Susu
Segelas hangat setiap hari di pagi hari atau bahkan sebelum tidur bisa sangat membantu. Saat musim dingin, Anda bisa menambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam susu dan diminum sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kekebalan Anda dan menjauhkan Anda dari semua penyakit.
Kini pemerintah juga melakukan kampanye adaptasi kebiasaan baru kepada masyarakat di Indonesia yang dikenal dengan 3M yakni mencuci tangan dengan sabun, memakai masker dan menjaga jarak. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi maka kampanye 3M ini sangat baik untuk mencegah penularan Covid-19.
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitangandengansabun
