Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Ini Makanan yang Bisa Meredakan Stres dan Kecemasan

Mengonsumsi makanan yang tepat, bisa membantu seseorang untuk meredakan stres dan kecemasan.
Novita Sari Simamora
Novita Sari Simamora - Bisnis.com 20 Maret 2021  |  14:30 WIB
Telur memiliki manfaat yang baik untuk meredakan stres dan kecemasan./Bisnis - Eusebio Chrysnamurti
Telur memiliki manfaat yang baik untuk meredakan stres dan kecemasan./Bisnis - Eusebio Chrysnamurti

Bisnis.com, JAKARTA - Untuk meredakan kecemasan dan kekhawatiran, maka Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat.

Mengutip dari Medical News Today, Sabtu (20/3/2021), ada 9 makanan yang bisa meredakan stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan suasana hati.

Kacang Brazil

Kacang Brazil kaya akan selenium. Selenium dapat memperbaiki suasana hati, mengurangi peradangan, dan bisa mengatasi orang yang mengalami kecemasan.

Selenium juga merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel. Ini juga anti-karsinogenik, yang membantu mencegah kanker berkembang.

Kacang-kacangan, produk hewani, dan sayuran lainnya, seperti jamur dan kedelai, merupakan sumber selenium yang sangat baik. Kacang Brazil dan kacang-kacangan lainnya juga merupakan sumber vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan.

Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, sarden, trout, dan herring, tinggi omega-3. Omega-3 adalah asam lemak yang memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif serta kesehatan mental.

Rekomendasi saat ini menyarankan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak seminggu. Sebuah studi yang dilakukan pada pria menemukan makan salmon tiga kali seminggu mengurangi kecemasan yang dilaporkan sendiri.

Telur

Kuning telur adalah sumber vitamin D. Telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Ini adalah protein lengkap, artinya mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Telur juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu pembentukan serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter kimiawi yang membantu mengatur suasana hati, tidur, memori, dan perilaku. Serotonin juga dianggap meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

1 dari 4 halaman

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

tips sehat cemas
Editor : Novita Sari Simamora

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

BisnisRegional

To top